每天吃一个苹果 对血糖有什么影响（不妨听听医生是怎么说的）

TIPS：本文共有 1710 个字，阅读大概需要 4 分钟。

#健康有知识#

导语：一说起苹果，我们大家首先都能够想到一句话，那就是“一天一苹果，医生远离我”，而在我国是苹果第一大生产和消费的国家，更为我国人民开辟了非常有利的食用条件。

就拿苹果的种类来讲吧，也是日益增多，苹果的种类也是多种多样的，不同品种的苹果也能够给我们带来不一样的味蕾体验，比如黄金帅、红富士、花牛、嘎啦等等。

大家可以根据自身的口味进行适当的挑选，可以作为日常补充身体营养所需的水果之一。拼客当中富含丰富的营养物质，比如多种维生素，果胶，膳食纤维，钙铁磷等营养物质，可以说是在水果当中，苹果的营养价值是最高的了。

但是前不久关于苹果的争议也多了起来，很多人都说吃苹果会起到一个降低血糖的效果，因为苹果当中含有丰富的膳食纤维，但是却有一些人保持着反对的意见，他们认为苹果吃起来这么甜，怎么能够降血糖呢？不升高血糖就是好事了，那么每天吃一个苹果会给血糖带来什么样的影响呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

30岁的小宋是上海一家外贸公司的行政策划人员，平时小宋是一个非常精致的白领女士，每天上班都会画上漂亮的妆容，而且穿着打扮非常得体，但是因为早上的时间都留给了打扮自己，经常没有时间去吃早饭或者是随便吃一点东西，长久以往小宋的身体就出现了相关的问题。

在前不久小宋总是觉得自己的皮肤有一些瘙痒，而且视力下降的很严重，看东西都特别模糊了，一开始小宋以为是近视方面的问题，但是后来总是口渴，喝很多水都没有用，于是在亲朋好友的劝告之下，就去医院进行了一个检查。

不检查不知道，一检查发现小宋的血糖出现了过高的问题，空腹血糖竟然达到了12.6mmol/L，医生叮嘱小张回去之后需要合理控制饮食，少吃一些高糖的食物，小张也是特别的听话，回去以后也按照医生的话去做。

回到公司上班之后，在与同事闲聊时意外得知，每天吃一个苹果，能够给我们的身体健康带来好处，并且苹果是一种低糖的水果，还富含许多的营养物质，不但可以帮助稳定血糖，还能够减肥瘦身。

小宋听了以后也是心动不已，决定每天吃一个苹果来帮助自己稳定控制血糖，就这样一坚持就坚持了三个月，小宋却因为在上班途中突然晕倒，被送去了医院，经过详细检查之后，发现小宋的血糖水平实在是太高了，已经达到了15.6mmol/L。

这次突然晕倒就是因为血糖过高所引起来的晕倒，彻底清醒之后，医生经过详细了解以后才明白这原来都是小宋每天吃一个苹果降糖所导致的。

医生解释：对于血糖比较高的朋友们来说，平时适当吃一些苹果确实能够起到稳定控制血糖的效果，因为苹果当中富含丰富的维生素和膳食纤维，适当吃能够给身体健康带来好处，但若是依靠每天吃一个苹果来降血糖的话，那么其实效果根本不太可靠。

这是因为苹果起到的降血糖效果实在是太微小了，并且小宋的血糖水平已经很高了，回去之后也没有采取任何的有效措施进行降糖，只是依靠每天吃一个苹果，再加上小宋平时有很多的不良习惯，这就导致小宋的血糖不仅没有降了，反而上升了。

小宋听完了医生的话之后心里也是特别的后悔，回到家之后严格服用药物合理控制饮食，经过一段时间之后，小宋的血糖水平也在有所下降。

保持规律充足的睡眠

对于高血糖和糖尿病患者来说，若是想要有效控制血糖，保证充足的睡眠是特别有必不可少的一件事。

充足的睡眠不仅能够给机体和器官足够的休息和修复的时间，而且充足的睡眠还有助于提高胰岛素调节血糖的能力，加速体内血糖的代谢，从而起到降低血糖的效果。

合理用药

若是不能按时规律的使用降糖药，那么何谈血糖控制呢？所以对于高血糖和糖尿病患者来说，一定要按医生的嘱咐合理用药。

糖友在使用胰岛素期间，一定要清楚自己用的是什么类型的胰岛素，明白具体的使用方法和时间。按时合理用降糖药，是控制好血糖的前提。

适当多走路

走路这项运动对每个年龄段的人来说，都是特别好的一项有氧运动。

每天步行可以刺激肌肉和脂肪细胞的胰岛素敏感性，促进胰岛素分泌和胰岛素功能逐渐恢复正常，有助于稳定控制血糖，增强抵抗力。

结语：糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，都会对我们的工作、生活和学习都带来巨大影响，所以控制糖尿病为的就是避免出现并发症，延长寿命，控制好血糖，合理饮食，适当运动，这样有助于稳定控制血糖。

如果觉得《每天吃一个苹果 对血糖有什么影响（不妨听听医生是怎么说的）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！