山药和它是绝配 黑白搭配(清肠养胃 有益身体健康)
2023-05-17 分类:养生资讯
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山药肉质细嫩,含有极丰富的营养物质,增强人体免疫力,非常有利于脾胃消化功能吸收。黑木耳,是缺铁性贫血患者的极佳食品,同时黑木耳还有润肠解毒功能,便秘减肥人士的福音。
用山药和木耳,搭配青瓜、胡萝卜等清炒,更利于清肠排毒,经常吃可以健身强体,尤其是对于女性来说,可以补气又有滋养,是很多女性所喜爱的食品,清脆爽口,常吃给身体做大扫除!
清炒木耳山药片
食 材
主料:山药、青瓜、胡萝卜、黑木耳
辅料:盐、油、山珍蔬菜粉、生抽
做 法
1.山药、青瓜、胡萝卜分别切薄片。
2.锅中加入适量的水煮开,放入木耳焯水一分钟左右,捞起切丝备用。
3.炒锅放油,下入胡萝卜片翻炒片刻。
4.再加入黑木耳,山药片翻炒均匀。
5.倒入青瓜,少许生抽继续翻炒。
6.加入盐、山珍蔬菜粉调味。
7.最后翻炒均匀, 一道清爽又养生的素菜就完成了。
8.这是一道能够帮助我们清肠养胃的时令小菜,营养非常的全面,也很健康!
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