娇嫩的肌肤需要呵护 练习瑜伽来规律生活（拒绝熬夜 排毒养颜）

TIPS：本文共有 1031 个字，阅读大概需要 3 分钟。

【瑜伽感悟】良好的肤色是身体健康的表现，坚持练习瑜伽来调理身体，促进体内血液循环，保持新陈代谢更新速率，按时排出身体毒素，呵护我们的容颜和肌肤。

【本期导读】娇嫩的肌肤需要呵护，练习瑜伽来规律生活，拒绝熬夜，排毒养颜！

很多想要练习瑜伽的姐妹经常问莲花，说长时间坚持瑜伽运动会不会感觉枯燥，其实瑜伽运动非常的丰富多彩，我们在不同的阶段会接触不同的动作体式，譬如刚刚练习瑜伽的新手，他们会从基本的拉伸动作开始练习，逐步打开胸腔和双腿，锻炼韧带的柔韧性，增强肢体间的力量，当你的身体素质提升后，就会有全新的瑜伽动作配合练习，所以练习瑜伽会让你有一种不断攀登高峰的感觉，不仅不会感到枯燥无聊，与之相反的，每一天都会有新鲜感。每天坚持瑜伽早已让瑜伽成为我们生活的一部分，练习瑜伽就如吃饭、喝水一般自然，在瑜伽的长期熏陶中你会慢慢体会到其中的妙处，并且乐在其中。

瑜伽作为一项健康的时尚运动，除了体式优雅具有很强的塑形美体效果外，坚持练习还能够强身健体，调理我们的五脏六腑，促进血液循环更好的流通，帮助内分泌规律运行，每日通过代谢的更新排除体内堆积的毒素，让我们的肌肤保持白皙嫩滑，肤色也更加的红润有光泽，这也就是为什么我们常说练习瑜伽可以排毒养颜， 尤其是经常加班熬夜的人，坚持瑜伽可以培养规律的生活作息习惯，滋养我们的肌肤，让皮肤恢复紧致弹性，勤练下面三式瑜伽动作，排除毒素，呵护容颜。

简易后支架式是非常好的柔韧动作，锻炼手臂和肩膀的肌肉，同时让整个身体得到很好的伸展，练习时腿部自然向前伸展，拨动臀部肌肉，坐骨压实，双手指尖向前放于臀部的后侧，约一个手掌的距离，微屈手肘，双手推地，肩膀下沉，提起臀部向上一些，简易后支架式保持。如果你觉得轻松，可以尝试将一侧的腿部向前伸展，始终维持臀肌的收缩，让右脚脚掌踩地，帮助髋部上提，伸展你的锁骨，打开胸腔，微收下颌，呼气臀部落向下，腿部向前伸展，我们准备屈左膝，左脚脚掌踩地他，提胸腔、提臀向上，将锁骨完全的打开微收下巴，在这里保持臀肌的收缩，整个颈部不要完全的放松，而是保持收下颌的状态，颈部会有些酸胀，呼气时臀部向下，解开双手，腿部伸展，还原简易自然坐姿。

练习的最后来到颈部肌肉放松，活动颈椎和颈部的肌肉，缓解疲惫和压力里，练习时头部转向左侧，左手按压右侧乳突肌位置，这样的练习能迅速的放松我们的肩膀，你能感受到按压完成后肩膀放松并向下沉，让你的双手指腹轻柔的下压，去找到颈部凸起的点，会有轻微酸胀的感觉，完成之后慢慢的回正。

如果觉得《娇嫩的肌肤需要呵护 练习瑜伽来规律生活（拒绝熬夜 排毒养颜）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！