瑜伽中保养肌肤的体式 每天十分钟（美容又养颜）

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在任何的一个阶段，如果能够拥有无限活力的素颜，肯定都是让大家羡慕的，而在生活中有不少的人也并非仅仅只是羡慕，就是会想尽一切方法去不断的保养自己，但是保养好肌肤也并不是如此的简单，要知道生活中的长时间压力又或者是经常性的熬夜，都会导致肌肤受到影响，会出现法令纹，鱼尾纹，又或者是肌肤明显的松弛，稍微一个不注意就会让自己的脸庞看上去惨不忍睹，除了要减少熬夜之外，也需要经常性的坚持瑜伽练习。

单腿轮式，这本身就是当前比较有热门的一组动作，具有美容养颜的效果，而且还能够锻炼到全身，随着运动量逐渐增加时，全身的出汗量同样也会增加，可以将体内的毒素逐渐的排出，能够有效促进血液的循环，让肌肤变得更加有弹性，瞬间年轻好几岁。首先进入到平躺的姿势，脚跟逐渐的靠近臀部，脚掌逐渐的踩在地面上，腰背部位逐渐往上拱起，头部和地面保持垂直，坚持2~3个呼吸，然后保持身体的稳定，换右脚重复练习。

侧角半一字马式，能够有效加强腿部的锻炼，轻松的打开腿部的柔韧度，而且还能够有效加强上半身的锻炼，具有排毒养颜的效果，让人变得更加年轻，脚跟可以逐渐靠近臀部，两只手可以抓住两小腿的前侧，上身朝着左侧下压，左脚朝左侧打开，并且和髋部保持垂直，右手从身体的前方抓住右边的脚腕，胸腔也需要翻转向上，右小腿的内侧和大腿的内侧保持紧贴，感受腰腹部位的扭转，停留7~10个呼吸，换侧重复练习。

单腿体前屈式，这是一种能够伸展双腿的动作，通过头部向下也可有效促进头部的血液循环，让皮肤可以获得更好的保养，首先进入到山式站立，两条腿可以分开，上身向下，左脚朝后抬起，并且保持伸直和身躯成一条直线，身躯和地面也需要保持垂直，左手朝左侧伸直，5根手指大大的张开，保持匀称的呼吸，然后换右腿重复练习。

顶峰式，这是一种让人比较舒适的下犬式动作，首先四肢就需要朝着臀部逐渐的收紧，双腿也需要逐渐的分开，在最初的练习时可能就没有办法完成，也可以让自己的朋友直接坐在头部的前方，然后借助于背部来达到锻炼的效果，尽可能完成顶峰的形态，用手掌作为主要的支撑，双腿可以逐渐的分开，脚跟需要踩在地面上，头顶接触于地面，坚持1~2分钟。

经常性练习瑜伽的人和不练习瑜伽的人，或许在短时间内没有什么效果，但是如果在长时间坚持下去之后，自然就可以看到明显的区别。在众多的运动方式中，要说最容易坚持的应该就是瑜伽练习了，每天只需要抽出10分钟坚持下去就能够美容养颜，让你看上去要比其他人年轻好几岁，要知道瑜伽从来都不会辜负那些选择坚持的人。

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