秋季养肺正当时 五种食物（助你安稳度秋）

秋季天气干燥，干燥的气候容易诱发很多疾病。此时养肺是关键，“肺为娇脏”，是最害怕干燥的。我国自古有燥邪伤肺的说法，根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，而且肺功能在秋季时处于旺盛之期，肺主皮毛，开窍于鼻。所以燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

因此，秋季养生要从润燥、养阴、润肺入手，因此就需要多吃一些润肺滋阴的食物，以缓解秋燥给肺部带来的伤害。

养肺的食物有哪些？

1. 蜂蜜

秋季天气比较干燥，而蜂蜜具有补中、润燥的功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘都有良效。多喝一些蜂蜜水能够有效缓解秋季燥邪带来的不适症状。

2. 百合

百合具有清热润燥的作用。可缓解肺燥引起的咳嗽。又能宁心安神，秋季很多人都会心烦气躁，从而导致睡眠不佳，多食用一些百合能助睡眠。可以煮粥或者是煮水喝都行，既美味又滋润肺部。

3.梨子

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。

4.山药

山药是滋阴养肺的佳品，不仅能生津润肺，还能补脾益肾、养胃。其中含有丰富的淀粉，且又热量低，营养又健康。研究发现，山药含有胆碱和卵磷脂，能提高记忆力、强身健体、美容养颜。

5.白萝卜

中医食疗白萝卜必不可少，因为其中含有大量的膳食纤维和淀粉酶，能够促进消化吸收，还能滋阴润燥、有养阴的功效。白萝卜中的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，从而预防癌症发作。

两个养肺小妙招

1.呼吸清肺

腹式呼吸法： 伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式目的是增加肺活量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

2.多喝水

秋天养肺，一定要多喝水，不要等到口渴了再去喝，要养成随时喝水的习惯，每天喝够1700ml的水，不仅能滋润肺部，也相当于给肺洗洗澡。在喝开水的时候，可以加点滋养肺部的草本植物，比如：罗汉果、胖大海、菊花、枇杷叶等，效果很不错呦。

#健康养生#

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