气功 八段锦（拉筋方法 太极拳 易筋经 健身 运动）
TIPS：本文共有 1954 个字，阅读大概需要 4 分钟。
有一天，一位非常自负的学者来看大师。这位学者非常有名，但是，当他跟大师谈过话之后，他突然觉得自己“矮”了一截。他不解地告诉大师，“为什么我会觉得自己比较低劣？在来你这里之前，我原本是非常自信的，为何现在我会觉得跟你比起来，我实在是微不足道呢？”由于整天都有很多人来看大师，大师说：“这样吧！等其他人都走了，我再回答你。”到了晚上，所有的人都走光了，学者便说：“现在你可以回答了吗？”“我们到外面来。”
那是一个满月的夜晚，月亮非常地皎洁明亮。大师说：“注意哪些树，这棵树直入云霄，但是它旁边这一棵很小，它们在我的屋旁很多年了，从来没有问题，那棵小树从来不曾对大树说：“为什么我在你的面前会觉得比较低劣？这棵树很小，而那棵树很大，但为什么我从不曾听到它们有任何耳语呢？”那位学者说：“因为它们不会比较。”大师回答：“那么你不需要问我，你已经知道答案了。”
有一天，子贡气呼呼地对孔子说：“老师，齐桓公杀了管仲的主人子纠，这个管仲不但不为主人殉死，反而去辅助齐桓公。在我看来，管仲大逆不道，是不仁龌龊小人！”
孔子听后微微一笑，问：“有一棵树栽在路中央，阻碍人们通行方便。有人拿斧头把树砍断了，作为树主人应该在砍断树的地方再栽一棵树，还是主动地帮助砍树人把树挪移走呢？”子贡沉思须臾，答：“倒在路上的树妨碍人们通行，当然要把树挪移开！”孔子继续微笑着说：“树、树的主人和砍树人三者的关系就像子纠！管仲和齐桓公之间的关系一样，管仲辅助齐桓公何错之有？”子贡听后一愣。
孔子解释：“管仲之举乃真正仁德之举。因为，仁德是爱与善的具体表现，诚与忠的的闪现流露，不仅镶嵌在个人修养上，更要表现在一个人的心界上。管仲辅助齐桓公后，使齐桓公称霸诸侯，国富民强，老百姓享受着他带来的好处。如果没有管仲，我们还像以前一样生活，贫困潦倒，苛捐杂税压得百姓生犹如死。这是你和我愿意看到的凄惨景象吗？”子贡听后豁然开朗：“仁德是以拥抱天下人的情怀为己任，以别人的幸福为个人付出辉映，从而提高全民素质与素养的饱满度。”
《黄帝内经》智慧养生强调无为行气，而行气养生的具体方法早在《行气玉佩铭》之中既有明文记载。结合实际修炼体验，我们认为《行气铭》行气运功有两个层面，又与后世修真丹术有着极为一致的关联。
太极拳，健身气功，拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而为寸劲分劲，周身一气。经内功训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。
气功宗气的运行通道是以带脉来启动任督二脉为基础的。在健身气功锻炼实践中，无论动功还是静功，都要自觉地调节和控制情绪，保持中和的状态。《中庸》和《大学》里一再强调“慎独”。这是一种内省的功夫，即时时处处检点自己的心理活动和行为，是否合乎“正心”、“诚意”的要求。再具体一些，就是“不动心”，“不失赤子之心”（《孟子公孙丑》）。就是经得起“利欲熏心”的诱惑，保持纯真的童心。
气功，带脉滚球法：起势，马步站桩2分钟(图41)。双手指保持梯形式，双手虎口相对向右方向慢慢移到肝区，双手掌离肝区约2～3公分，右手掌心略侧向肝区部位，双手掌不要相碰。约间隔5～10公分(图42)。略停后，双手掌向左方向滚动(孤形式)，滚动同时左脚尖略抬起，左脚跟为轴心转动，使左脚尖向左方向，右脚保持原位不动，上身跟着双手和左脚移动方向移动，使身体转向左方向。双手掌滚动到左侧脾区(图43、图44、图45、图46)这时双手掌沿着带脉身前移到肝区。身体仍旧向左方向。这是左方向滚球法。
健身气功，太极拳，拉伸运动，易筋经，双手掌始终由右方向向左方向滚动，左侧滚球需要每分钟滚动10圈，共滚40圈。到40圈时，双手掌停留在脾区部位(同图46)。然后双手掌由左方向向右方向滚动，在脾区向肝区滚动同时，左脚应以左脚跟为勾轴心转动止马步站桩位置，身体也同时跟双手转动，左脚恢复到马步站桩位置时，身体和双手已移动到正前方(图47、图48)。紧接着双手滚动到肝区部位时，右脚尖移动到右方向，身体也同时到右方向(图49、图50、图51)。双手掌继续由左向右方向滚动，滚动要求与左方向滚动一样，每分钟l0圈。共40圈，这是右方向滚球法。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
《黄帝内经·素问·五脏生成》亦云：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”所以筋要发挥作用离不开肝血，肝血充足，筋才能灵活，反过来，手脚关节的运动能够锻炼“筋”，起到促进气血流通的作用。
如果觉得《气功 八段锦（拉筋方法 太极拳 易筋经 健身 运动）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！