每天吃鸡蛋的人与不吃鸡蛋的人到底有什么差距（让我们来了解一下）

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导语：生活中鸡蛋是每个人都非常熟悉的食物，要有及营养又健康的食物，鸡蛋应该算是一种。鸡蛋的营养价值很高，平时吃到的频率也是很高，经常吃鸡蛋对人体健康肯定是有好处的。

每个人在上学的时候，早上起床我们的父母都会给我们煮一个鸡蛋，而且会叮嘱我们吃鸡蛋对身体好。但是有些在生活中就不喜欢吃鸡蛋，感觉鸡蛋的味道怪怪的，那么经常吃鸡蛋的人和不常吃鸡蛋的人他们之间有什么区别，让我们一起看一下。

一、吃鸡蛋的好处

1. 提高免疫力和抵抗力

经常吃鸡蛋可以提高我们的身体免疫力和抵抗能力，对于一些天生体质比较的弱的朋友和不爱运动的朋友来说是非常好的选择，他们免疫力会比正常人偏低，坚持每天早上吃一个鸡蛋，能够提高身体的免疫力和抵抗力，身体会越来越健康，在当季变化时，更不容易感冒。

随着年龄的增长，我们的身体机能也开始逐渐呈现出退化的状态，我们的身体素质也会慢慢降低，我们如果坚持每天吃鸡蛋可以很好的改善我们的体质。

2. 补充蛋白质

鸡蛋中的营养成分非常的丰富，鸡蛋中蛋白质的含量非常多，如果能每天早上坚持吃一个鸡蛋，能够帮助我们的身体补充一天所需要的蛋白质含量。使我们的身体更加的健康。

3. 提高记忆力

每天吃一个鸡蛋，有助于提高大脑的记忆力，尤其是对于青少年来说，他们正处于每天学习的年纪，每天坚持吃一个鸡蛋，对他们的帮助是非常大的。鸡蛋中的乙酰胆碱是改善记忆的主要物质，可以使记忆更加集中，因此，每天吃一个鸡蛋既能补充身体营养物质，也能让大脑发育更完善，头脑更聪慧。

4. 养护肝脏

多吃鸡蛋对肝脏有很好的保护作用，鸡蛋中的蛋白质可以有效的修复受损的肝细胞，可促进干细胞的再生，对养护肝脏健康有很好的效果。鸡蛋可以改善肝脏排毒，减少病毒、细菌、药物对肝脏的损伤，降低脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率。

5. 美容养颜抗老化

常吃鸡蛋可以使皮肤更加紧致有弹性，鸡蛋中的蛋白质形成了丰富的胶原蛋白，每天早上吃一水煮鸡蛋，能够达到美容养颜和延缓衰老的作用。如果你是一位女性朋友，可以每天早上吃一个鸡蛋提高抗氧化能力。常吃鸡蛋还有修复皮肤的功能，可以加速皮肤自愈的作用。

6. 强壮骨骼

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，处于生长发育期的青少年每天早上吃一个鸡蛋可促进大脑发育，提高身体活力。中老年人每天吃一个鸡蛋能够预防骨质疏松，强壮骨骼。

不要小瞧一个小小的鸡蛋，它能够给我们身体带来非常多的好处，鸡蛋虽好，但也不是吃得越多越好。每天早上吃一个鸡蛋，不会使体内的血脂水平升高，能够满足人体所需。患有高血糖高血脂的朋友，不用担心吃鸡蛋会对身体造成影响，每天吃一个鸡蛋是没问题。

二、这类人少吃

1. 对蛋白质过敏的人

生活中有很多人是过敏体质，如果你是对蛋白质过敏，一定要谨慎食用或者是在医生的指导下进行食用。

2. 胆固醇高的人

胆固醇偏高的朋友一定要控制摄入量，切勿贪嘴。鸡蛋是一种胆固醇含量较高的食物，一个鸡蛋大约就能满足我们一天胆固醇的需求，所以一定要控制好摄入量。

结语：鸡蛋随体积小，但是好处到不少。相对于常吃鸡蛋的朋友和不常吃鸡蛋的朋友们，差距就一目了然。所以，在平时我们可以试着去坚持每天早上吃一个鸡蛋，好处多多。

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