睡觉时 习惯把脚放在被窝外面（长期以往对身体有影响吗）

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导语：如今整个气温非常炎热，就算是阴雨天，也是给人一种闷热的感觉，白天工作的时候还没有那么明显的感觉，但是等到晚上睡觉的时候，就容易感觉到一阵阵的烦躁随之而来，严重的影响了正常的睡眠。

所以大多数人会选择掀开被子透透气，一些人更是直接把脚放在被窝外面，这样既不会感到热，也不用动不动就掀开被子，但有人觉得这样做会导致我们的体温过低，长期下来容易造成老寒腿，所以不能这么做。

睡觉时，习惯把脚放在被窝外面，长期以往对身体有影响吗？

其实医生要告诉大家的是，脚放在被窝外面，不仅对身体健康没有什么影响，甚至对于我们的睡眠更加有帮助。

相信也有一些人会有这样的体验，在睡觉的时候，把一只脚用被子盖好，另外一只脚暴露在外面，竟然发现更能安然入睡。

事实上，这样的情况神经学专家在以前做过同样的实验，发现当人处于略低环境下，会比处于略高环境下，更容易入睡，这里说到的略低环境，往往是睡觉时身体温度比平时温度低1—2度，处于低温状态下，能让人更适宜入睡。

人体不仅能根据环境冷却，还能利用皮肤降温，具体而言，手、头和脚的皮肤表层存在很多细小的血管，这些血管允许血液在空气附近大面积扩散并冷却。

也就是说当人们进入睡眠状态时，手、脚和头部都会发热，目的是散热并降低体温，但是如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。

这就是为什么有时我们需要将手脚伸出被子外，才能足够舒服入睡的原因。

讲到这里，又产生了一个新的疑问，那就是为什么身体在感觉热了之后，要选择伸脚而不是伸其他地方呢？

其实这个问题也很简单，手和脚在人体中比较特殊，手脚的汗腺密集，手部达373个，其次是脚底306个而胸腹部只有255个，前额172个，背部57个，腿部39个。

人散热最主要就是通过汗腺来实现，汗腺越发达，散热效果也就越好，在人睡觉的时候感觉到热，往往都会伸出手和脚。

生活中除了有些人喜欢把脚放在外面以外，还有一些人平时习惯穿着袜子睡一觉，不管是天气冷，还是天气热时都喜欢穿着袜子，这不禁让人感到疑问，叫不是散热的吗？穿了袜子还怎么散热呢？

其实这类人群往往非常怕冷，他们穿着袜子是为了保暖，如果他们光着脚，就会感觉到寒冷加剧，所以平时往往使身体先暖和起来，再进行一定的散热。

睡觉本来就是为了能够放松我们的身体的，所以我们大可不必对各种条条框框太过纠结，怎么舒服怎么来。

也不必太过在乎别人的眼光，我们要关心的只有睡眠本身，只需要保证自己按时睡觉，有一个好的睡眠质量就够了。

结语：睡觉时候如果把脚放在被子外面，是一种非常正常的生理现象，大家不用太过于担心，它并不会使自己身体着凉或者是出现老寒腿的现象。

而且我们的脚是能够通过感知外面的温度来进行自我调节的，能够有助于提高睡眠质量，能够使人们睡眠变得更加舒服。

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