睡觉是养生的第一步（这些坏习惯你都知道吗）

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现如今的人越来越注意自己的健康问题。当然了，一个人要健康不仅仅在于饮食方面，还存在于睡眠。其实睡眠对于一个人的健康非常的重要，对一个人的影响也是比较大的。

一个人如果休息的好，那么他一定是十分精神的，做什么事都是比较尽力旺盛的。俗话说得好“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、健骨强筋”。因此睡觉是十分重要的，如果睡不好，各种疾病都会找上门来。

你知道吗，睡眠时间甚至会影响死亡的风险！睡眠的时间与死亡率有非常大的关系。睡眠时间在5.5~7.4小时之间死亡率是最低的。但是睡眠时间一旦高于9.5小时或是低于4.4小时，就会使死亡率翻倍。

不仅仅是睡眠时间，还有很多的睡眠坏习惯也会影响到一个人的健康。首先是蒙头睡觉，这样的习惯是不好的，会危害呼吸系统还会伤害大脑。

还有张嘴睡觉，不仅形象不好，而且会增加心血管疾病的风险。事实上，最最普遍的习惯是睡前玩电子产品，这个习惯是黑厂不好的，不但影响睡眠质量还会影响视力！

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