男性衰老的5个征兆 做到这3点（保养身体延缓衰老）

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不论男女，随着年龄的增长，衰老是所有人都要面对的自然规律。通常情况下，男性较女性来说，衰老的速度要缓慢一些。但是，男性的衰老大多会体现在器官上，一旦男性步入衰老的行列，各种疾病都会随之爆发出来。因此，男性一定要重视自己衰老的问题，如果有以下的这些症状，说明你正逐渐的步入衰老了。

1、体力下降

男人一旦上了年纪，会明显感到精力和体力大不如从前。以前干很多活都没问题，现在却很容易体力不支，时常感到疲劳倦怠。研究表明，男性25岁左右是身体机能的高峰期，随着年龄的增长会越来越差，而且睡眠质量也会变得越来越差。

2、记忆力减退

男性在上了年纪之后，大脑对信息的感知存储功能降低，于是会导致记忆力会减退，大脑也会随之变得迟钝。通常表现为，刚做的事转眼就忘了，刚说的话一会就不记得了。而且，有的男性还会经常熬夜，吸烟酗酒，这些都是导致记忆力衰退的重要因素。

3、听力下降

男性随着年龄的增长，耳鼓膜会变得越来越厚，对声音的识别能力逐渐减弱。因此，很多上了年纪的男性，听力都会有不同程度的下降。通常表现为，别人说话听不起清楚，或者要凑到跟前才能听的清楚。

4、脱发严重

一般来说，中年男性要承受很多生活和工作的压力，这种情况会加剧机体的衰退，从而引起头发稀疏和脱发的问题。另外，男性头皮毛囊的数量也会随着年龄增长而日益减少，生长速度也会减缓。所以，脱发也是男性衰老的显著标志之一。

5、心肺功能下降

男性随着年龄增长，心肺功能会慢慢衰竭，尤其是剧烈运动时，心率明显会加快;若是多干些体力活，立刻就会气喘吁吁，明显感到力不从心。加之很多男性都有抽烟的习惯，有害物质日积月累的损伤肺部功能，肺部系统会变得很差。

男性要如何保养身体呢?

1、多运动、多社交

平时要多参加户外运动，增加与外界的沟通。这样做不仅可以提高机体的活力和抵抗力，而且还可以帮助自己调节心情，释放压力。

2、不酗酒、不吸烟

烟和酒是衰老的强大催化剂，长期抽烟喝酒，会对脏腑有很大伤害，导致毒素堆积，加剧衰老。因此，戒烟戒酒能有效的帮助延缓衰老。

3、注意健康饮食

科学合理的饮食习惯，不仅能够帮助延缓衰老，而且对身体各方面的健康都有重要作用。因此，平时多吃些膳食纤维丰富的食物，以及瓜果蔬菜，对延缓衰老是很有帮助的。

如果男性朋友有衰老的迹象的话，一定要注意保护身体，避免让衰老来得更快。

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