男人45 50岁（晚饭做到4吃 2喝 助消化 少炎症 还能延缓衰老）

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文/周周

责任编辑：小宇

随着年龄的增大，男性身体各个器官的功能也逐渐受到相应影响，合理的饮食习惯，健康的食物以及规律的作息有助于提高人体细胞的活性，增强身体的新陈代谢作用，预防衰老。男人处于45-50岁，晚饭做到以下4吃、以下2喝，可以加强身体的分泌功能，保证身体内部代谢正常运转，还能帮助身体对食物的消化吸收，减少炎症，延缓男人衰老，适合养生。

4吃：

1、杏仁：杏仁性温，其中含有丰富的糖和微量苦杏仁苷等营养成分，具有滋养细胞、降低血脂的作用，男人在45-50岁期间，晚饭后可以常吃杏仁，可以促进细胞消化吸收，减少多种炎症的出现，滋养身体内部的细胞，补充身体所需营养，还能强化内部细胞功能，延缓衰老，适合日常养生。

2、豆类：豆类中含有丰富的蛋白质和碳水化合物等营养元素，具有、健脾养胃的作用，男性在45-50岁，每天吃完晚饭，可以多吃些豆类的食物，能够加强胃部细胞消化食物的功能，改善身体新陈代谢作用，加速体内的血液循环，加速废物排出体外，减少炎症法发生，延缓男性机体的衰老，保护身体健康。

3、苹果：苹果中富含大量的矿物质和维生素等营养成分，具有抗癌补血、抗菌抗衰老的作用，男人处于45-50岁之间，晚饭后经常吃苹果，可以帮助消化，减少脂肪积聚，减少毒素的堆积，加速体内血液循环速度，促进身体新陈代谢能力，加速毒素排出体外，减小炎症的发生的概率，还能延缓衰老，适合养生。

4、海带：海带中富含大量的不饱和脂肪酸以及纤维素等营养元素，具有降压降脂、延缓衰老的作用，男人在晚饭后常吃海带，可以调节内部分泌系统，稳定机体运行，促进血液循环再生，帮助胃部消化食物，增强免疫作用，有助于减少炎症的发生，有助于延缓男性身体衰老，适合男性养生。

2喝：

1、栗子玉米粥：栗子性温，入脾、胃、肾经，其中含有维生素等成分，具有养胃健脾，增强免疫的作用；玉米中含有纤维素等，具有防癌解毒、杀菌消炎的作用，经常喝栗子玉米粥，可以促进食物的消化作用，增强体内细胞功能，加速排出体内废物，减轻身体的负担，延缓衰老，保护身体健康。

2、淮山核桃水：淮山性平，其中含有丰富的蛋白质和钙磷等营养元素，具有消炎抑菌、补气养血的作用；核桃性平，其中含有丰富的饱和脂肪酸等成分，具有滑肠通便、润肺定喘的作用，经常喝淮山核桃水，可以加速体内血液循环再生能力，减轻炎症的出现，有助于保护身体健康。

男人处于45-50岁，晚饭做到吃杏仁、吃豆类、吃苹果、吃海带以上4吃、做到喝栗子玉米粥、淮山核桃水以上2喝，能够促进细胞分泌，加速排出垃圾，减少内部毒素废物的存积，维持内部代谢稳定运转，还可以帮助肠胃对食物的消化吸收，减少炎症，延缓男性衰老，适合养生。

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