上了45岁想养命 牢记：晨起2不做（睡前3不带 长寿悄悄降临）

我们的身体正在随着年龄的增加慢慢地老化，身体的免疫力也在降低，各项身体机能也大不如前，所以身体就可能会慢慢地出现各种疾病问题。我们都希望自己的身体可以健康长寿，但是想要保持身体的健康也是非常不容易的事情，如何保持身体的健康也是我们需要关注的问题，下面我们就来给大家介绍一些可以有利于健康长寿的小方法。

上了45岁想养命，牢记：晨起2不做，睡前3不带，长寿悄悄降临

一、晨起“2不做”

1、不做剧烈运动

我们在早上起床的时候，身体是出于刚刚苏醒的状态的，一些身体机能还没有完全的达到可以运动的水平，所以在早起后建议大家不要进行剧烈的运动，剧烈的运动会让我们出现较大波动的血压，而且我们的身体可能是无法适应的，所以可能会给身体造成很大的负担，导致健康出现问题，所以在早晨建议大家稍微做一些简单的运动就可以了。

2、不懒床

在冬天，室外的气温比较低，我们早上就会更加不想离开温暖的被子，所以冬天懒床的情况会比较多，但是如果一直睡在床上，我们的精神可能就会出现萎靡的状态，也就是越睡越累的情况，而且早上需要我们早起去及时排尿，如果憋尿时间长了也会对我们的身体健康造成影响，所以建议大家还是尽量早起，早睡早起身体好啊。

二、睡前“3不带”

1、不带手机

现在很多人都是手机不离手，在睡前还要刷一会手机才肯睡觉，但是在睡前玩手机是很不健康的行为，这样可能机会影响到我们的正常睡眠，而且手机散发的蓝光会影响我们身体中的褪黑素的分泌，所以就可能会导致一系列的睡眠问题，对我们的健康也会造成很大的影响。

2、不带内衣

女性朋友要注意，睡觉的时候需要将内衣解下，如果在睡觉的时候穿着内衣可能就会压迫神经，影响身体的血液循环，这样会导致一些健康的问题，尤其是女性朋友的乳房可能会在睡眠的时候受到压迫，不能得到有效的放松，这样会影响自己的身体健康状态，所以建议大家睡觉的时候不要穿着内衣，让自己的身体放轻松。

3、不带负面情绪

睡觉的时候需要注意的是，在睡前要尽量不让自己处在一个负面的情绪中，这些情绪会影响我们的睡眠质量，可能就会导致我们出现失眠的情况，而且还可能会影响我们身体的内分泌功能的正常运作，这样都会对我们的喊谁呢提健康造成一定的影响，可能就会导致我们的身体出现一些健康的问题，身体的免疫能力也会慢慢地下降，没有良好的睡眠，我们的身体就不能有效的进行身体的排毒和自我修复，所以身体健康也就可能会受到损伤了，所以建议大家在睡前一定要调整好自己的情绪，保持良好的心情才能很好地进入睡眠状态。

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