女性更年期到了不妨多吃此黑色食物 滋阴补肾（抗衰老 早吃早好）

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女性更年期到了不妨多吃此黑色食物，滋阴补肾，抗衰老，早吃早好

【了解黑米的好处】

好处一：滋阴补肾

黑米是一种常见的食物，也属于稻米的一种，可以被当做主食来食用。黑米的营养价值丰富，更年期经常食用黑米的话具有滋阴补肾的功效。同时黑米中还含有非常丰富的矿物质以及蛋白质，这些物质对于补肾来说都是非常好的。

好处二：抗衰老

黑米的颜色跟其他米不同，因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素可以清除自由基，抗衰老，抑制癌细胞生长，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米花青类色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

好处三：保护血管

黑米的颜色跟其他米不同，因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素可以清除自由基，抗衰老，抑制癌细胞生长，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米花青类色素的作用在各种颜色的米中是最强的。

【黑米的搭配】

黑米桂圆粥

材料：黑米1杯，桂圆80克，冰糖80克。 做法：1.黑米洗净，浸泡30分钟，捞出放入锅中加6杯水，大火煮滚，改小火熬煮成粥。 2.待米粒熟软后，加入桂圆续煮20分钟。3.最后加入冰糖调味即可。

好处：桂圆性温，能养气补血，安神抗衰老，黑米亦有补血之功，这道粥适合气血不足或贫血者食用，以促进血液循环，改善手脚冰冷。

你喜欢吃黑米吗？

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