秋季干燥 多喝这汤（滋补身体 美容瘦身 全家人抢着喝）

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导语：秋季干燥，多喝这汤，滋补身体，美容瘦身，全家人抢着喝！

秋季天气很干燥，虽然广东的似乎没有秋季，可是还是很干燥，每天早上醒来，嘴唇都是干干的。摸着脸，脸干干涩涩的，很是不舒服。果然还是应验老话，秋季要补水。我们只有每天多喝点水，才能补水。喝水的同时，我们可以多喝点汤。秋季，最适合就是喝一些汤汤水水的，能缓解秋季干燥，又能滋补身体。今天，艾莉要和大家分享一道简单的汤，这道汤的食材很简单，是平常的家常食材，做法也是很容易。

这道汤中，加了少许的胡萝卜，胡萝卜含有的维生素特别多，含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B，维生素B，花青素、钙、铁等营养成分。还放了莲藕，莲藕中的铁质含量很高，我们可以通过莲藕来补血的饮食习惯，莲藕是理想的补铁食品，食用莲藕能促进血红细胞的再生，对造血补血有一定的功效。这两种食材加放在一起，是好的搭配，不管老人还是小孩，都是很营养的。当然，最不可少的就是排骨了，动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，我们一般煲汤都是用排骨或是大骨的。这个汤不管是小孩还是老人喝这个都是很好的，女人喝这汤都不怕喝胖。

【排骨胡萝卜莲藕汤】

具体做法及步骤如下：

主要食材：300克的排骨、1根胡萝卜、1个莲藕

主要辅料：食用盐少量、鸡精少许

1、先把胡萝卜洗净，然后把胡萝卜切成两半，把每块切成小块

2、先把莲藕的皮用刀削掉，把莲藕的两边切掉，然后切成莲藕片

3、排骨是直接剁好的，放入一个碗中，冲洗干净

4、把切好的食材放入电饭煲中

5、倒入适量的清水，倒入清水要腌过食材

6、把电饭煲盖上，按入煲汤健，口感我们可以根据自己来选择，一般我们选择浓郁

两个小时后，可口清爽，滋补营养的汤就可以盛入碗中，喝了

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