这几种零食 适合中老年人（又好吃又健康）

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零食这种东西，大多数人应该从小到大，甚至到中年老年，都喜欢吃，而且以吃就停不下来。市面上的零食琳琅满目，很多零食口味虽然非常好，但是对健康有一定的风险，年轻人吃点没事，但是对于中老年人来说应该注意养生，少吃不健康的零食。下面推荐几种又好吃，又健康，还能解馋的零食，帮助我们满足寂寞的胃，送老人合适，自己吃也可以。

1、无糖食品

现在基本各种零食，大部分都是含糖的，过多食用糖分会对身体造成负担，这时无糖食品就出现了，既可以满足我们的味蕾又不会摄入过多的糖分。

2、酸奶

喝酸奶可以补充营养，可以补充钙质、蛋白质等营养物质。还能够起到调节肠道菌群的作用，对于一些便秘的人是有一定疗效的。但是喝酸奶尽量选择无糖酸奶，还要注意区分乳酸菌和酸奶。也可以在家里制作酸奶，非常简单。

3、葡萄干

葡萄干是一种富含维生素、微量元素等营养成分的食物。因为里面含有较多的类黄酮，可以起到抗氧化的作用，因此多食用可以达到美容养颜的作用。此外，葡萄干还可以有助于降低血脂、帮助消化、减轻便秘。因为葡萄干含糖量较高，所以一定要注意适量食用。

4、黑芝麻糊

这个就不多说啦，真的是非常好喝非常香，不光味道号，还能够润燥滑肠，对于肠燥便秘、排便困难的人，适当吃黑芝麻糊有很好的润燥滑肠、促进排便的好处。同时黑芝麻还可以让头发乌黑茂密，得肾也非常好。现在市面上也已经有了无糖产品，建议大家依然选择无糖黑芝麻糊。

5、豆干类

现在各种豆干，鸡蛋干也是琳琅满目，并且价格实惠，味道好，简直可以和肉类媲美。豆制品都富含蛋白质，同时也含有较丰富的B族维生素，其营养成分易于消化、吸收。豆类还含有钙、磷、铁等无机盐，营养十分丰富。不过在选择这类商品时，应尽量选择正规公司生产的产品，以防劣势产品。

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