想要增加乳汁量 光靠吃是不够的（这4个小妙招能助你一臂之力）

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宝宝出生后，他获取的营养基本上都是来自母乳的，所以妈妈奶量的多少直接关乎宝宝的生长发育。不过，有的妈妈生完宝宝之后，奶量一直上不来，根本没法满足宝宝每日的营养需求。有这样烦恼的妈妈不要着急，其实我刚生完宝宝的时候奶量也并不是很多，多亏了后期的一些努力才使得我的奶量有所提升。作为过来人，今天我就跟大家分享一些我的追奶小技巧！

多多刺激乳房

如果你的奶量一直以来都很少，那你就要多多刺激乳房，这样才能激发奶阵，增加泌乳。一方面，妈妈可以让宝宝多多地吮吸，这是最直接有效的方法；另一方面，大家也可以像我一样入手一款高效便捷的吸奶器，每天坚持吸一吸，乳房就能被轻松排空，这样一来，妈妈乳腺内的腺体细胞就会收到“信号”，变得活跃起来，从而增加泌乳。

摆正哺乳姿势

其实很多新手妈妈一开始乳汁少，很大一个原因就是没有掌握对的哺乳姿势。采用错误的哺乳姿势一方面会影响宝宝的吸吮，另一方面也会使妈妈因为觉得疼痛而慢慢变得拒绝哺乳。但哺乳次数少了，宝宝就不能通过吮吸来刺激妈妈泌乳，以至于妈妈的奶量始终上不去。所以，妈妈们在进行哺乳前一定要调整好姿势，让自己和宝宝在哺乳的过程中都能觉得很舒适。必要的时候，妈妈们也可以借助一款哺乳枕来让哺乳过程更加顺利哦！

及时补充营养

营养对于哺乳期的妈妈来说是非常重要的，只有摄入足够的营养，妈妈才能产出大量优质的乳汁，所以哺乳期的妈妈在平时要注重饮食均衡。不过妈妈要注意，在补充营养的时候一定注意控制好量，避免营养过剩，使得消化吸收不了的营养囤积在身体中。

要对自己有信心

生完宝宝之后，有的妈妈就会变得特别敏感，经常会因为生活中一些琐碎的小事而变得抑郁不开心，记得我当时就会因为乳汁少而时常自责。遇到这种情况，家人就要及时去进行开导，帮助妈妈建立信心，因为光靠妈妈一个人的力量是很难走出来的。一旦妈妈恢复了信心，她哺乳的欲望就会变得越来越强烈，食欲也会越来越好，乳汁变多也就是早晚的事了。

相信乳汁少妈妈们努力做到上述4个方面的内容后，奶量一定会有质的提升。大家还有更多关于提升奶量的方法吗？欢迎留言讨论！

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