产后不能太油腻 教你2点小妙招祛除大补汤油腻（让你养生不长肉）

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随着社会水平的提高，人们的饮食也在逐渐的提高，很多准妈妈坐月子期间，家人会经常给准妈妈做鸡汤，鱼汤，猪脚汤等各种汤汤水水的来为准妈妈补充身体所消耗的元气，主要的就是，为了让准妈妈的乳汁分泌更多，让宝宝吃得更好。而且随着社会的发展和知识的普及，越来越多的人认识到了母乳的重要性，母乳中含有1000多种营养物质每个妈妈分泌的乳汁中的营养成分都是不一样的，都是根据自己的宝宝的身体量身打造而成的是任何奶粉都比不了和代替不了的。但是有一些准妈妈气血损耗，导致哺乳期的乳汁甚少，这就是很多的妈妈的家人会大量的给准妈妈准备汤汤水水为的就是能够让乳汁分泌更多。乳汁只能多不能少不然宝宝就会挨饿，完全不会担心准妈妈的胃口，准妈妈的身体健康问题。很多种妈妈在哺乳期，因为油腻的汤汁让自己出现乳腺炎，堵奶，让自己的身体肥胖。那么怎样才能让自己的乳汁增多，并且不让自己的身体变胖，不会让乳汁淤积，产生乳腺炎呢？相信这都是很多刚生完宝宝准妈妈们的疑问。那么我们今天就了解一下该如何去缓解当中的油腻，该如何吃能够让乳汁分泌更多，并且不会产生淤积。

吃油腻坏处

准妈妈从孕育宝宝到孩子的降生，需要受到各种各样的磨难这段时间中的艰辛，大概只有自己才能够感同身受。这月子期间怎么嘛，应当好好的补补身体，很多家人也是有这样的想法，为了能够让准妈妈的身体更快的复原，让准妈妈的乳汁更多往往每天做的膳食中大多都是鱼汤，鸡汤，猪蹄汤每天换着轮番上阵。甚至有些地方有每天吃一只鸡，10个鸡蛋的风俗。其实过多的摄入油脂食物和高蛋白的食物，对于准妈妈的身体和宝宝的健康都是没有好处的。产后在月子期间准妈妈长期食用大油之物会造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题还会造成准妈妈拉肚子，还会直接造成准妈妈产后身体肥胖。而且过油的食物还会影响到准妈妈的乳汁质量对于新生儿的肠胃来说，是经历不起这样油腻的乳汁的，往往准妈妈食用了大油之物后，宝宝的大便会出现溏稀的情况，严重的影响到了宝宝消化系统的发展和健康。油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成。所以刚生产完的肿瘤，妈妈不要立即的进补油腻的汤水，建议循序渐进，刚生产完后建议以稀软的食物或者是粥类，建议食物多汁多水，这样能够补充身体所流失的体液，产后一周之内，少吃过于油腻的食物，可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。鲫鱼豆腐汤这类催乳的食物可以适当补充一 些。

两种妙招

虽然在产后一周之内，准妈妈不能够吃油腻的汤汁烫水，但是总是逃不过，因为在产后鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等这些汤汤水水能够有效的恢复准妈妈的元气，而且汤之中还含有大量的矿物质及维生素和其他的营养物质，能够有效促进准妈妈泌乳,而且也能够丰富乳汁中的营养，那么该如何合理的摄入汤锅营养且，避免汤中的油腻呢？常规的去油方法是有两种：①.将汤烧开，在沸腾的中心取汤，②.是将汤放凉，等油脂凝固后把油捞出来。虽然这两种方法相对来说教育麻烦，但是其效果还是不错，能够有效避免准妈妈摄入过多的油脂，建议准妈妈的家人在熬制肉汤时不要过浓，或者是再熬制好后，直接去除汤中的油脂，这才是为准妈妈的身体着想。不要一味想用油脂的汤来让准妈妈的乳汁分泌更多，其实准妈妈中的乳汁，80%都是水分，所以只要多喝水，乳汁就会充盈，那20%的营养，只需要准妈妈在每餐中摄入均衡的营养就足够了。

吸管喝汤

如果嫌熬汤时具有麻烦，或者是在熬完汤后等待汤中冷却祛除油脂费时间可直接将浮油撇去，在喝汤时准妈妈试着用吸管来吸取汤汁，这样能够避免喝入汤中上层的油脂，但是要注意，这样喝汤不能够太烫，要注意汤汁的温度，避免烫伤口腔。而且准妈妈还是要注意的是如果有哺乳要求的准妈妈需要喝鸡汤，建议准妈妈不要喝老母鸡汤，因为老母鸡中含有，一定量的雌激素会导致准妈妈催乳素的功能减弱，从而出现乳汁不足的现象，有时候并不是我们乳汁少了，有可能是在月子期间不小心吃了容易影响乳汁分泌的食物，所以饮食上的禁忌准妈妈一定要注意。

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