每天坚持踮脚尖 不出一个月（身体可能会出现这些变化 了解一下）

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这几天也陆续给大家推荐了很多运动的小方式，其实有很多日常的小运动都不需要借助器材，也不需要专业的场所。非常适合一些上班族没有太多时间的人，但有一些人说俯卧撑实在是太累了，而且自己也坚持不下去，有没有好一点的养生运动推荐呢？其实，现在越来越多的人开始重视养生，殊不知有时候不经意的一些小动作。也能够帮助我们达到很好的运动效果，但是是需要坚持的。就像是踮脚尖，每天坚持踮脚尖，不出一个月，身体可能会出现这些变化，了解一下

每天坚持踮脚尖，不出一个月，身体可能会收获几种好处，早知早好

有一些朋友不是很理解，为什么说踮脚尖也能够被称作一种运动呢？希望大家不要小看了踮脚尖这个运动，其实它还有一个比较洋气的说法，是在电阻8段锦当中最后一式。而且有句老话这样说，背后7颠百病。最近得这个不经意的小动作能够坚持下去的话，也会给我们带来很好的养生效果。

网友@沙加上海水等于？：一说到踮脚尖，我就想起自己小时候盯着缴费老妈暴打的经历，现在想想还真是从小有着养生意识。哈哈哈哈哈哈哈

网友@浅夏虞：我觉得这个动作挺好，在家就能做，对于一些老年人来说，在家里踮踮脚就能够起到锻炼的效果。对自己身体有好处，家人也放心。

网友@舍予草三心：不都说脚底的经脉穴位多吗，这个动作肯定能起到一定的好处，但是肯定得坚持才能够看到效果。就跟你跑两天步，也不可能立刻瘦下来一个道理。

小编现在给大家介绍一下做法。双脚并拢抬起，后脚跟轻轻放下，在走路的时候可以适当的做一些，平时坐着的时候，也可以做一下，垫脚尖的时候，我们下肢的血液回流非常的通顺，而且可以起到一定的活动，四肢和头脑的作用。那它具体还能够给我们带来哪些的好处呢？一起来跟小编看一看吧。

小编分享：

首先它能够起到瘦腿塑形的这个效果，对于一些女孩子来说真的是非常的好。因为在平时比较爱穿高跟鞋，一穿一整天，自己整个小腿都处于紧绷的状态，很容易就会使得自己的小腿比较粗，而经常踮踮脚尖的话，能够增强我们四肢的活动量，促进血液循环，也可以使我们紧绷着的小腿受到一定的良性刺激，在消耗脂肪的同时，还能够增加小腿的弹性，有助于小腿的塑形。

另外它还能起到预防静脉曲张的问题。一些上班族到了办公室一坐一整天，下半身的运动量非常的少自身的血液循环也变得非常的缓慢，这对于自己的健康也是有影响的，而我们在坐着的时候就能够掂掂脚尖，使我们的腿部得到放松，促进血液循环的同时，还可以帮助我们缓解疲劳，由于心脏血管的健康对于预防静脉曲张也有着一定的好处。

其次小编要告诉大家，还有着预防中风的这个效果。如果平时饮食作息习惯不太好，很容易会使得我们身体出现一些问题，自然就需要多做一些运动，一些太过于剧烈的运动自己做不了，也可以试试垫垫脚尖，它对于我们自身的血液循环有着一定的好处，能够加速新陈代谢，有效的刺激脑部的气血运行，对于预防中风能够起到很好的保健效果。

就像上面网友说的，我们脚底是有着非常多的穴位和经脉的，经常掂脚尖的这个动作坚持下去，不出1月，你的身体可能会出现很多好的变化，就比如说可以帮助我们补充肾气，因为脚底是肾经分布比较多的一个部位，垫脚尖的时候，我们能够按摩到内侧脚掌和足大趾，这是我们足三阴经经过的一个部位，所以说时常踮踮脚尖，有助于防止神经堵塞，起到一定不顺气的功效。

而且小编认为踮脚尖的这个动作还能够帮助我们强化踝关节。这点是比较适合一些老年人的，因为腿脚不利索，所以说一些大的运动也做不了，在家里练练踮脚尖的话，也能够增强我们的腿脚灵活性，踮脚尖的这个动作增强踝关节的稳定性，锻炼踝关节的肌肉，可以避免一些扭伤以及膝盖磨损的问题，对老年人来说真的是非常的好。

所以说看似寻常的一个小动作，若是能够坚持下去给我们身体带来的变化真的是非常的大，这么多的好处，难道还不足以让你心动吗？一起来锻炼一下吧

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