年轻妈妈走心分享保养养生秘诀

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大家好，我是一个爱生活，爱养生，爱美食，爱锻炼的，快40岁的妈妈，现在我的身体还算不错，没有太大的问题，我跟我同学走在一起的时候，我看起来明显要比同龄人年轻一些，这是什么呢？原因是我在早些年的时候，就开始保养自己了，很多人问我保养秘诀是什么，下面由我来给大家分享一下我在生活中的一些生活方式吧！

第1）逆龄排毒。每天早上我都会用一个刮舌器轻轻的刮一下我们的舌苔，刮掉厚厚刮苔中藏的细菌啊，一些废组织等有害物质，先刮舌苔几下，然后用清水濑口，然后再喝水，这样就不会把有害物质带进我们的肠胃了，我早上喝的是一大杯比温水稍稍烫一点点的白开水或者柠檬水，为什么要稍稍烫一点点呢，我个人觉得这样会刺激肠胃蠕动得快一些，来唤醒肠胃，帮助脾胃排毒。我还会经常做一些新鲜的蔬菜水果汁，加入新鲜的西芹啊，甘蓝啊，菠菜等一些，如果觉得口感不是很好的话，放几个圣女果或西红柿，这样打出来的汁酸酸甜甜的，口感很好哟，你也试试吧。更重要的一点都是按时睡觉，晚上10点钟的时候，必须睡了，好让我们的肝脏在深睡眠的时候得到很好的休息，我坚信，肝脏有多，皮肤就有多好。我们身体内平时堆积了很多有害垃圾，包括宿便啊，自由基啊，环境污染的残留物等等，所以说一定要做好排毒，清除身体垃圾。

第2）逆龄脸部刮痧。抗皱纹要以预防为主，脸部按摩和刮痧可以刺激面部和皮肤组织，疏通经络，加快代谢排出，让皮肤由内而外焕发光彩，我平时喜欢用这样的水晶管啊，还有玉石刮痧片以及按摩仪进行脸部的按摩和刮痧，有的时候，我也有手凃精油进行脸部按摩，自从我开始坚持每天脸部按摩和刮痧以后，明显的感觉面部的提拉和抗皱的效果都特别明显。

第3）健康养生膳食。保养要从内养外护，我会经常吃一些营养特质集中的，还有抗氧化的食物，以及红枣，枸杞，桂圆这样的食物，平时也多吃一些富含VE的坚果，比如杏仁，南瓜子。我喜欢把他们加入到我们酸奶里做成美味的早餐，还可以补充益生菌，饮食习惯方面呢，一定要注意不要吃得太饱，尤其是晚餐，这样有助于延缓衰老哟，每天要搭配着多吃一些各种颜色的蔬菜水果，尤其是新鲜莓子这样抗氧化的食物，以及深绿色和紫色的蔬菜水果，平时我还很喜欢做一些美味的养颜羹，比如红枣枸杞银耳汤，桃胶雪莲雪燕羹，黑芝麻坚果杂粮浆等等。

第4）脸部卫生好习惯。我们白天生活中，手上肯定会有很多细菌，所以我们要尽量避免用手过多的抚摸自己的脸部的皮肤，打电话的时候也尽量让手机和脸部有一些空间，不要贴得太紧，或者改用耳机，手机也要注意多清洁。还有一点就是要注意的是被单和枕套的清洁，每周要至少洗两次，这一点很容易被大家忽视，而且我还是坚持这样做的。因为大部分人都不是每天洗头的，那我们白天在外忙了一天，头发上带了很多细菌啊，有害物质啊，环境污染物等，睡觉的时候，带到了枕套上，那我们翻身的时候就能沾到脸部皮肤上，加上新陈代谢自然褪去的死皮，对皮肤健康非常不利，所以被单和枕套的卫生不容忽视哟！

第5）护肤好习惯。首先防晒真的很重要，因为紫外线是摧化皮肤衰老最大的因素之一，相比化学性防晒霜，我更喜欢物理性防晒霜，同时要注意SPF和PA值来阻挡UVA，UVB两种紫外线，其次补水保湿也非常重要哟，护肤品我会尽量选择有天然成分的具有保湿功效的，加入VC，VE成分，用玫瑰水爽肤，滋润补水，晚霜加入VA抗皱，我也非常喜欢用精油做脸部按摩，多敷补水面膜，用精油打底，皮肤护理还要注意做好清洁和去角质哟，我最近特别喜欢用加了果酸和姜黄的磨砂膏来去除角质，深层清洁皮肤，让肌肤更健康，更靓丽，但是去角质不用过勤，一个星期一次就差不多了，具体什么牌子的护肤品我就不用多讲了，因为市面上很多品种，选一种适合自己的护肤品就是行了。

第6）养发也很重要，我经常会煮一款我一直都很喜欢 “养发三宝”，就是黑芝麻，黑豆，黑米，来做一碗美味的养发养颜羹，用黑芝麻，黑豆，黑米，红枣，核桃，枸杞，放在陶瓷锅里，炖煮1.5小时将豆子类煮软（提前浸泡或用冰箱冷却后再煮可缩短时间）炖出一盅香浓醇厚的养发滋补粥，一勺暖心的呵护，品在口中，养在发梢，甜在心里，细细品味呵护自己的美好。

保养要靠内养外护，无论工作多忙碌，一定要照顾好自己，最重要的是一定要坚持哟。

今天的分享就到这里了，我们下次再聊

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