人到中年都在谈养生（实不相瞒：很多人“钻入”了4个误区）

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众所周知，中老年人的身体素质一般没有年轻人那么好。通常在不注意身体保养的时候就会出现一些小病小痛，此时就容易降低中老年人的生活质量。因此，平时需要通过合理的方式进行身体的调理，多进行养生保健工作，中老年人身体健康才有保障。然而，在养生的过程中需要避开某些误区，因为不当的养生往往会导致机体健康受到损伤。那么，中老年人养生，需要避开哪些误区呢？

1、盲目吃素

中老年人在养生的过程中，需要避开一些误区。很多中老年人认为，人只有吃素才能够促进健康，防止脂肪物质，胆固醇摄入过量而导致高血压，高血脂症的出现。然而，正确的养生并非只能吃素。因为素食和肉类食物中含有的营养物质并不同，人只有做到均衡饮食，各类营养物质补给充足，此时健康才有保障。因此，在饮食的过程中，需要做到荤素搭配合理，切不可长期吃素。

2、长时间睡眠

在养生的过程中，很多人认为睡眠时间越长越好。只有充足的睡眠才能够调养生息，提高器官功能。然而，人每天的睡眠时间应该保持在七小时到八小时左右即可。如果长时间睡眠，每天睡眠时间总是超过八个小时，甚至达到十几个小时。此时，患上慢性疾病的概率会增加，例如常见的冠心病、高血脂症、高血压、糖尿病等都可因为长期睡眠时间过长引起。因此，在养生的过程中应该合理控制好睡眠时间。

3、大量进补

在进行身体的健康保养过程中，应该避免大量进补。很多人认为，滋补身体的食物要多吃，这样才能提高免疫功能。然而，并非滋补类食物摄入越多越好。因为滋补类的的食物可能含有激素，经常进食容易导致内分泌失调，而且滋补身体的食物不建议多吃，否则容易出现上火的表现。

4、运动过度

在进行身体养生的过程中，运动需要合理进行。很多人单纯认为，剧烈的运动对机体健康有益，因此每天都会投入很多的时间在运动中。然而，运动也要讲究合理的方法，并非高强度。长时间的运动就对健康有益，人在运动的过程中需要量力而行。根据自身实际情况选择合理的运动，而且最好不要长时间剧烈运动，否则关节或者骨骼的退行性变速度会加快。

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