饮食养生三大误区，很多人入坑不知自

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现在养生已经不仅仅是老年人的标配了，很多年轻人也开始崇尚养生，养生成了全民参与的一件大事。不过在众多的养生文化中，存在着一些养生的误区，不少人深陷其中不自知，离健康养生的道路越来越远。

一、吃某些事物就可以改善健康

吃某种食物可以改善健康，这可能是我们最常见的健康知识了，食物都被贴上了标签，例如吃苹果可以减肥，喝柠檬水可以美白等，这些说法不能说是完全错误的，但是在我们日常所需的营养物质上来说，单凭一种蔬菜水果是不能满足人体营养所需的，只吃单一的食物是很难达到效果的。我们一定要均衡饮食，才可以让每一种食物发挥最大的作用。

二、食量少可以让人长寿

现在过午不食，少食更健康的说法不断出现在大众的视野中，还有很多人称，少吃25%的食物还可以延缓衰老，于是很多人把三餐改为两餐，这是不对的，如果我们以前吃的很多，导致营养过剩，那么少吃确实会让我们的身体更健康，但是一些人本身吃的不多，维持正常的营养所需，少吃反而会造成营养不良。想要健康的身体选对方法很重要，不要再盲目的养生了。

三、素食主义更加康

现在大家普遍认为清淡饮食更有利于人体健康，这也存在一定的误区，我们是在保证营养全的情况下追求饮食清淡。如果一度的只吃青菜，那么我们的身体就会严重缺乏蛋白质，免疫力也会下降，容易感冒，出现疲劳易累，身体会呈现出不好的状态。

我们一定要均衡饮食，合理搭配饮食，补充蛋白质、维生素、还要适量补充一些微量元素，补锌、补铁、补硒等，这对我们的身体都是有好处的。尤其是补硒，可以增强我们的免疫力，可以吃一些深海植物硒，加快免疫细胞的生成，维持免疫系统正常工作。

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