更年期浑身疼痛 是什么原因（医生支招：3类饮食或可有效缓解）

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更年期，是女性生理年龄“分水岭”。

众所周知，女性一旦过了25岁，身体机能会明显下降，进入更年期后，衰老速度加剧，各类疾病蜂拥而至，女性不得不直面“容颜老去”这一事实。

然而，“福无双至，祸不单行”，更年期带给女性朋友的，不仅是容颜老去，还伴随各种疼痛，主要表现为：颈椎疼痛、腰背疼痛、膝盖酸软等。此类疼痛或大或小，轻微痛感对生活影响不大，但痛感强烈严重影响睡眠及工作，苦不堪言。

经过对比研究，得出结论：出现疼痛感女性年龄大约在45~55岁左右，处于更年期节点，因此，临床医学将其命名为“更年期综合征”。

为什么会有更年期综合征？为什么浑身疼痛难耐？

更年期综合征，顾名思义，处于此阶段女性朋友，会有多种不适感，疼痛只是其中典型，原因大致分为3点：

1、年龄原因

更年期女性，年龄区间大致在45~55岁，不得不承认，此年龄阶段，身体正在走“下坡路”，各项器官开始衰老，骨骼、肌肉等也牵连其中。主要表现为，钙质流失严重，肌肉能量吸收效率降低，血液流通不畅，再加上营养不足，多重打击，导致身体疼痛，肌肉酸胀异常。

2、雌性激素分泌量大大降低

更年期也被称之为“月经过渡期”，在此阶段，女性月经表现异常，“大姨妈”频率和血量会逐渐减少，直至绝经。停经并非“一蹴而就”，往往要经历几个月时间，期间女性雌性激素水平急剧下降。

从营养学方面来说，雌性激素能够促进人体钙质吸收。由此推断，受停经因素影响，女性体内钙质吸收速度骤降，骨骼营养供给不足，加剧骨质疏松、骨质增生等疾病风险。

3、植物神经功能紊乱

众所周知，处于更年期女性，情绪阴晴不定，暴躁易怒，主要由植物神经功能紊乱所引起。

身体往往“牵一发而动全身”，更年期撞上停经期，卵巢功能衰退，雌性激素分泌下降，内分泌失调，会对大脑神经中枢造成影响，出现偏头痛、头晕、疲倦等典型症状。

显而易见，更年期综合征引起的各类疼痛，严重影响女性工作及生活。药物虽能暂时缓解疼痛，但终究“治标不治本”，甚至还会加重肝肾功能负担，对比之下，食疗似乎更为稳妥。

医生支招：3类饮食或可有效缓解更年期疼痛

1、食用富含天然激素类食物

听到激素，大多人都面色骤变，唯恐避之不及。的确，激素危害多种多样，引发肥胖是其中一种。但不必过于恐慌，激素类肥胖主要由于药物引起，天然激素类食物并不会对身体造成危害。

菠菜、蜂蜜、豆制品等食物，富含天然雌性激素，能够弥补更年期带来的性激素缺失问题，对调节内分泌，稳定植物神经，缓解疼痛有显著功效。

当然，避免过量而食也是重中之重，雌性激素补充过多，同样不利于身体健康，适量食用，使体内激素水平达到平衡即可。

2、补气养血类食物

更年期也是女性停经期，子宫，卵巢正处于萎缩、退化阶段，气血供应不足，疼痛感也随之而来，女性常表现为面色苍白、虚弱无力、小腹疼痛。

补气养血，能够为身体补充能量，安稳渡过停经期。常见食物有枸杞，红枣、猪血、猪肝等。

3、补充促进钙质吸收类食物

更年期女性，骨骼疼痛是典型，补钙成为关键。

补钙是一门学问，若“病急乱投医”，盲目增加钙质摄入，往往适得其反。

补钙主要分为两方面，一是增加钙质摄入量，二是提高钙质吸收率，两者缺一不可。增加钙质摄入量很简单，补充含钙类食物即可，如牛奶、钙片、瘦肉等；

提高钙质吸收率，主要原因在于人体钙质吸收，需要维生素D参与辅助，因此，适量补充维生素D尤为重要，猪肝、淡水鱼类、晒太阳等是不错选择。#健康有知识#

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