阅素灵谈中医食养 |（血瘀 血虚体质怎么吃）

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本 期 导 读

血瘀体质尽量选择平和属性的食物。

血瘀体质

体质的几大分类里面，有一类叫淤血质，就是身体内有淤血。

有活血化瘀作用的食物，比较典型的是山楂，桃子，醋。

山楂

山楂是强效活血化瘀的食物。如果有胃病的人，吃山楂会觉得太酸，不容易接受，如果能忍受的话，山楂属于首选的活血化瘀的食物。

日常生活中，比较容易找到的活血化瘀的食物，相对比较少，可以用来做菜的也不是太多。个别有活血化瘀作用的食物或者吃法，基本都是地方菜系，不太常见。

淤血体质的人，不要选择太偏寒或者太偏热属性的饮食，尽量要选择平和属性的。太偏寒或太偏热的食物，会让本来的淤血程度更加严重。

少盐

淤血过量的盐分会加重身体的淤血程度。

血虚体质

下面讲另外一个体质：血虚体质。

血虚体质也是很常见的一种体质，而且容易和气虚体质并发，特别是女性，血虚体质非常普遍。

血虚体质的女性，来例假的时候不一定是月经量少，有的相反月经量非常多，甚至崩漏。为什么？因为身体血虚，能量不够，气不能摄血。女性的血虚往往和肾虚并联。

血虚体质的人睡眠往往都不太好，记忆力也会不好。记忆力主要靠气血的力量，特别是要靠血的力量来滋养。

对于血虚体质的女性来说，身体能量不够，不能承载正常的压力，更容易脾气不好、忧郁、走极端。血虚体质必须要注意调理。

血虚体质的女性生完孩子之后，如果调养不当或身体未能恢复正常，容易引起更严重的血虚。

血虚体质，可以吃的补血的食物比较多。

羊奶

补血作用比较好的食物，首先推荐的是我们前面谈到过的羊奶。但是羊奶直接喝的话，不能完全发挥它的补血作用。在羊奶里面放上一点杏仁，甜杏仁或者巴旦木都行，再放上一点芝麻，量适度。

这种吃法的补血效果还不错。但是羊奶偏热，一些血虚容易上火的人吃完羊奶之后，要吃一点稍微偏凉属性的食物，可以避免上火。

生瓜子仁

还有一个补血的效果特别好的食物，许多人都想不到，就是生葵花的瓜子仁。 生瓜子仁加上红枣，煮粥也可以，打成沫糊也行。生瓜子仁和红枣配在一起吃，可以共同发挥更大的补血作用。

补血偏方

民间有一个很重要的补血偏方。需要补血的这个人的这个手的大小的3把葵瓜子，加上7个枣，血虚特别严重的就12个枣，天天吃。

煮粥吃也行，煮着吃也可。吃上一段时间之后，血虚的情况很快就能补起来，而且这个吃法不难吃，也很方便。不过吃了这个补血偏方的人，如果要生孩子，大多数都会生女儿。

本讲总结

血瘀体质尽量选择平和属性的食物

太寒、太热、盐分高的食物都会加重血瘀

山楂是活血化瘀的食物

血虚体质容易和气虚体质并发

羊奶、葵花籽是补血妙物

但是注意配伍

阅素灵老师中医养生小提示：

活成自己喜欢的样子——

这个世界太多的人想活成“好人”，总是为别人而活，想着父母，爱人，孩子，想着朋友，领导，同事，想着周围人的评价。

事实上，努力活成自己喜欢的样子，做自己喜欢的事，尽量感受生命的幸福和喜乐，是对爱和恩情最好的回应和报答。

by：阅素灵老师

（本文根据阅素灵老师的录音整理，音频整理：王小刚，文字整理：素朴）

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