怎么吃都不胖 怎么减都不瘦（试试这个健脾养胃经典方）

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有的人怎么吃都吃不胖，听上去很让人羡慕。每天大鱼大肉的，吃得也不素，就是吃不胖，一副弱不禁风的样子，吃下去的东西都哪里去了？

正常的情况下，我们吃下去的食物会经过脾胃的腐熟运化，变成气血、营养，给身体提供能量，让身体强壮有力。咋吃都不胖，一直消瘦，这可不是什么好事，这类人群要结合两个情况来看，第一看自己的运动量，第二看自己的大便情况。

如果一个人经常运动，或者干体力活，吃得多动得多，那没什么好说的，吃进去的东西都被运动消耗掉了，不胖是很正常的。

但是你没有平时运动量，或者运动量很少，平时也不怎么做体力活，这个时候就要结合自己的大便了。

若排便没规律，大便溏，不成形，甚至是吃完饭没一会就要上厕所，也就是常说的“直肠子”，这说明吃下去的东西没有被充分吸收和运化，只是到身体里逛了一圈就匆匆出去了。

你吃多少，都是白吃，结果自然是瘦弱了。所以这样的瘦不是好事，因为它会让你瘦得不健康、不好看，一般还会伴有气血不足，抵抗力差，皮肤没光泽，脸色发黄等表现，时间长了，会让你气血日益虚弱，到最后百病丛生。

干吃不胖就意味着胃强脾弱。

从胃，到小肠，再到大肠，整个消化吸收过程，其实都属于中医语境下的“运化”范畴。谁来主管运化？是我们的脾，吃得多但吃不胖，主要是因为胃强脾弱，胃火比较旺盛，胃的消化能力会亢进，食物吃下去，很快就会被消化，容易吃得多、饿得快；但脾的功能跟不上了，不能把消化的食物转化为能量，造成干吃不胖。

吃点就胖可能就是脾虚湿盛。

有人说那易胖体质是怎么回事呢？胖人多痰湿，有一种喝点水都发福的人，是因为脾虚导致的。脾除了把对人体有用的食物吸收利用，还有个作用是把多余的水分、垃圾排出去，很多胖人湿气都比较重，因为脾虚了，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

一个古方，健脾气，降胃火。

可以试试一个经典而著名的调理方——四神汤。组方：山药、莲子、茯苓、芡实四种药材，且在用量上是等分的。

关于“四神汤”的由来，流传着这样一个故事：

相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位大臣因舟车奔波、水土不服而相继病倒。御医诊断后，也是毫无办法。

于是，乾隆皇帝命当地官员张榜求医。不久，一个道士揭榜，并开了一个方子——“莲子、芡实、淮山、茯苓等炖猪肚”。四位大臣服用此汤后，很快就好了。此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物服用。

这个方子最初被叫做“四臣汤”，后来民间慢慢说成了“四神汤”。

山药：《神农本草经》言山药“能补中，益气力，长肌肉”，山药非常擅长健脾补虚，脾胃好了生化气血的能力强，可以充养肌肉，让人身体强壮、气色好，无论是易胖的人还是消瘦的人，都可以吃点山药。

莲子：莲子生活在水里，能补脾去火，还能补五脏之虚，胃火旺盛、脾虚的瘦人吃它一箭双雕，既补了脾，又灭了火。

茯苓：茯苓是四时神药，能益脾和胃、利水渗湿，脾虚会导致湿气重，而湿气重又会加重脾虚的状态，而茯苓能将身体里的水湿一点点渗透出去，它也是健脾祛湿界的常驻嘉宾了。

芡实：茨实具有滋补强壮、补中益气、开胃进食、补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功效。

怎么吃都吃不胖，我们首先得滋补脾气，让脾强壮起来，另外芡实还能益肾固精，肾主水，所以芡实也能将体内多余的水转化为津液，改善体内多火的情况。

可制成药膳，也可服用茯苓膏其实健脾祛湿的方子有很多，基本都离不开这几味食材，它们都属于药食同源，如果您脾虚的情况严重一点呢，可以煎汤服用，如果想通过日常食疗一点点渗透不进去，可以做成药膳，比如粥、汤，也可以服膏方，如茯苓膏，温和调补。

胖了不好，消瘦也不行，所以就要养好咱们的脾胃，才能让你有一个强壮的身体，能养出好气色、好体质。

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