冬季养生 别忘养肺（多吃这几种食物 少做这几件事）

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肺炎疫情持续，天气渐寒，很多人免疫力开始下降，常常会感到疲乏、精神不济，早上睡醒后会有口臭、鼻塞、喉咙痒、咳痰等，有时睡得好好的，突然感到喉咙干，被咳醒……时间一久，身体越来越差，畏寒畏冷，甚至胸闷气短、走路喘咳，因此，冬季养生非常重要。

食物一：白萝卜

大肠和肺关系最密切，大肠是否通畅关系到肺排出毒素的程度，白萝卜促进大肠排出宿便，生吃、凉拌、煮汤都不错。

★推荐菜：火锅

食物二：雪梨

白色入肺，白色食物能保养肺，雪梨中不仅含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、胡萝卜素等微量元素，还因雪梨水分大、性寒，可以生津润燥、清热化痰。

★推荐菜：冰糖炖雪梨

食物三：莲藕

莲藕是滋补入药的食品，熟莲藕可以补心生血、健胃开脾，滋养强壮，而且莲藕汤利小便、清热润肺。

★推荐菜：滑藕片

食物四：银耳

银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，同是白色食物，银耳更温润，比雪梨更适合体寒、肠胃不好的人。

★推荐菜：冰糖炖银耳

食物五：蘑菇

蘑菇可以提高肺脏抗毒能力，干燥情况下，肺容易积累毒素，蘑菇有养肺滋阴功效，帮助肺脏抗击病毒。

★推荐菜：煲汤

食物六：山药

山药含有大量淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等成分，还含有一种多糖蛋白质混合物“黏蛋白”，对人体有特殊保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

★推荐菜：山药煲排骨

1.尽量少哭

如果一个人性格过于悲沉抑郁、多愁善感，一点小事就伤心哭泣，犯了“悲伤肺”的禁忌，对养肺极度不好，保持心情愉悦，避免过度悲伤。

2.拒绝喜卧嗜睡

有的人特别懒得动，只要能坐着就不站着，能躺着就不坐着，几乎不做任何运动，它的肺活量相对更小，气体交换能力也较弱。时间久了，肺内的小肺泡会长期“不用则废”，所以坚持运动锻炼是养肺最佳手段。

3.保持良好通风

很多人不喜欢外面的灰尘，也喜欢安静，所以宁愿窗门紧闭，其实，及时室外空气极度糟糕，敞开窗门适当通风对养肺也更有益。

4.避免过度劳累

人们普遍认为过度劳累伤肝脾，其实，过劳还会伤精耗气，气由肺主导，从养生角度来说，注意劳逸结合才是养肺的关键。

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