到了60岁之后 体重多少合适（这些养生方式 你是否清楚）

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生活中很多人，都会把减肥时时的挂在自己的嘴边，虽然事实上并没有做到，但是口号还是喊得很响亮的。尤其是那些爱美的人，只要稍微胖一点，就会十分的紧张，想方设法的减掉。这时候身边的一些老人，或许总会忍不住来制止，害怕减肥会伤害了小辈们的身体健康。

对于大多数的老人来说，自身并不会特别的在乎自己的体重，觉得胖几斤或者瘦几斤都无所谓。那么究竟到了60岁以后，是胖点好还是瘦点好？控制在多少才是比较健康呢？或许很多人并不是很清楚。

很多人都知道，太胖的人群，患上心脑血管疾病的几率也会上升，所以不能太胖了。但是太瘦的人，身体的营养跟不上，很容易出现迅速衰老，生病的几率也会增加。若是能够保持在微胖的状态则是最好的，也就是能够使得BMI指数保持在22左右，计算BMI也很简单，就是将以千克为单位的体重，除以以米为单位的身高的平方得出来的数值。

若是到了60岁以后，这3个养生技巧，或许有助于健康，你是否知道呢？

1.保持睡眠

很多人都有这样一个说法，那就是老年人较少，往往睡了5-6个小时就醒来了，而且并不会觉得很困。这可能是因为老年人身体的新陈代谢速度减慢，所消耗的能量减少有关，但是为了健康着想，还是应该保持这7个小时的睡眠时间，给身体足够的休养时间。若是晚上睡不了那么久，也可能在中午的时候，养成睡午觉的习惯，帮助养足精神。

2.多吃粗粮

现在人们生活中能够吃到的美食很多，而且不少人都喜欢吃比较精细的食物，觉得这样会比较好吸收。事实上，适当的吃一些粗粮，有助于增强身体的肠胃活力，帮助加快消化。尤其是上了年纪的老人，身体的功能本来就有所降低，若是不加以促进，很可能会使衰老的速度更快。

3.坚持运动

若是能够有坚持运动的习惯，身体往往会比较强壮，生病的几率也会比较少。尤其是老人，不要总是待在家里坐着，而是应该多动一动，有助于身体的健康。但是要注意，选择比较缓和的方式，不要因为运动反而伤害了肌肉或者骨头。

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