寒气和湿气的形成（怎么调养）

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文章分享者简介：小侨，高级康复理疗师，艾灸师

今天咱们来聊一下湿气的产生分类首先湿气是中医六邪之一，六邪也称之为六淫。是指致病的六种因素，包括风、寒、湿、暑、燥、火，其中湿气是六邪之中唯一一个有形的邪气，并且和其他的多种邪气都可以相互结合。

比如说寒气加上湿气，他们会形成寒湿，湿气加上热邪会形成湿热，湿气加上风邪会形成风湿，但是唯有躁和湿，他们两个是截然相反的，所以它两个没有结合的可能。既然湿为阴邪，湿温不化，所以说也明示了我们在解决湿气之中，要通过什么样的手段来解决，说白了就是以温化滞。

湿气的产生往往有两个原因居多：

①：一个是外界环境导致的：

比如说你经常生活在一个湿气比较重的环境之中，这个时候你就容易得风湿性关节炎或者是关节疼，这属于外界的湿气侵入人体所形成的。

②：一个是自身导致的

自身的一个阳气不足，比如说脾阳虚、肾阳虚。当他自身阳气虚弱的时候，脾有统水的作用。肾同样具有水的一个统治作用。阳气虚弱，对于水的调节力度就偏弱。这个时候容易形成胃寒、怕冷、腹痛、腹泻、浮肿等多种情况，这属于内外的两种因素。

湿气外在的表现也有两种，寒湿和湿热它的表现也是不一样的，其中寒湿的一个情况占80%左右，湿热大概占20%左右。

一个是寒湿：

寒湿由于是寒气加湿邪所导致的，肯定是怕冷，并且容易腹泻。舌苔发白，容易形成关节的这些情况。湿热它往往是舌苔比较厚、比较黄，容易出现腰部的酸软、腹胀、恶心，并且在寒湿以及湿热的一个饮食调节之上，两者也有不同。

那么寒湿主要食物一般是以祛湿、补阳、补血、保暖作为主要的特征。常见的你可以选择生姜、陈皮、红枣、薏米、红豆、肉苁蓉等等。

接下来咱们说一下总体的原则跟方法，如果简单地讲我们主要是以扶阳为主，大椎穴+神阙穴，进行艾灸就可以了

一个是湿热：

湿热除了去湿去热之外，在饮食上面他多选择一些能够降火的食物。比如说赤小豆、绿豆、薏米、莲子、苦瓜等等。

方法：湿热的话我们在调理的过程中一定要注意少吃一些燥热的、不易消化的食物，尤其是小孩子的湿热，往往和吃的太好，吃的太多积食有直接的关系。所以关于湿热的一个艾灸，推荐三个穴位给大家。

曲池穴+太白穴+阴陵泉穴

这三个穴位进行艾灸。并且如果你自己没有时间也没有关系，湿热它同样刮痧也是很好的，你针对我刚刚说的三个点进行刮痧，也能有一个很好的排除湿热的情况

今天就是关于寒湿和湿热的类型以及它们的方法就简单的和大家说这么多。希望对大家有帮助，

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