不显老的女人一般喜欢吃这3样食物 补充胶原蛋白（皮肤细腻光滑）

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#健康有知识#

爱美是女人的天性，每个女性都希望自己能够容颜永驻，无论是年轻女性还是上了岁数的女性，在皮肤保养这块都有很强的执念，让自己的皮肤更加细腻光滑，少长皱纹少长斑，花费巨资买高昂的护肤品，还会定期去美容院做美容。

这还不够，很多女性也学会了那条会，吃一些美容养颜的食物，想方设法留住岁月的脚步。

随着年龄的增长导致女性皮肤衰老的一大诱因就是胶原蛋白流失，皮肤就会逐渐缩水，开始长皱纹长斑，针对这些问题光靠护肤品是不够的，也要多补充胶原蛋白。

不显老的女人一般都喜欢吃这些食物补充胶原蛋白，如果你也想让皮肤更加细腻光滑，在平时不妨多吃。

花胶

这种食物里面的主要成分是胶原蛋白，多种维生素以及钙，铁，锌，硒等微量元素，因为其具有高蛋白低脂肪的特性，受到很多女性的欢迎，既能让女性美容养颜，还不会让身材长胖，同时还有滋阴补肾的功效。

女性上了岁数之后，要想补充胶原蛋白，让皮肤更加有弹性，可以常用花胶炖汤喝，配合瘦肉或者是老鸭煲汤，风味绝佳。

还可以配合银耳枸杞熬粥喝。

银耳

银耳富含植物胶原蛋白也是比较好的食材，美容养颜效果特别好，还能够滋阴润肺，健脾开胃，让女性的皮肤更加滋润光滑，经常用银耳炖汤喝，也能够去除面部黄褐斑，雀斑。

鸡爪

鸡爪上面的脂肪含量不算太高，平时可以多吃点鸡爪，既能补充胶原蛋白，同时还能够做成可口的小零食吃不过不要吃太多，因为鸡爪的热量也不算太低，建议每天吃1~2个即可。

当然对于女性来说，要想延缓衰老，美容养颜，除了要多吃富含胶原蛋白的食物以外，那平时也要养成良好的习惯，做好以下这四件事，衰老慢人一步。

时刻做防晒

对于女人来说，要想让皮肤更加白皙光滑，不长皱纹，首先要做好护肤工作，在护肤工作当中最重要的不是涂抹护肤品，而是做防晒，无论春夏秋冬在户内还是在室外，都要做好防晒工作，无论是物理防晒还是化学防晒都要准备充足，这样才能减少紫外线对皮肤的伤害。

众所周知，对于皮肤来说，最大的克星除了年龄以外那就是紫外线了。

少吃甜食

大部分女孩子都比较喜欢吃甜食，适当吃甜食能让心情更开心，但是甜食吃多了也会给你带来烦恼，不仅会让身材发胖还会导致皮肤层的胶原蛋白流失，使皮肤失去弹性变得松弛，而且还难以自我修复，吃甜食的女孩子皮肤老化会提前。

如果要想让自己美美的就要管好嘴，不要吃甜食了。

坚持运动

生命在于运动，经常运动不仅能让身体素质更好，而且还会让你的皮肤更加紧致，让整个人更加有活力，看起来也更加显年轻，如果你想让自己活力满满，皮肤紧致光滑的话，就要多运动，不要长期坐着或躺着。

长期坐着躺着不仅会让身材长胖，还会让皮肤越来越松弛，体内的毒素垃圾也会增多，长斑长痘现象会更加严重。

均衡饮食

很多问题都是吃出来的，吃不对就会影响身体健康，吃对了不仅会给身体补充能量，还能让身体受益。

首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃饭，饮食上保证均衡饮食，定时定量，不暴饮暴食，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，以清淡为主，少吃煎炒烹炸的食物。