30岁的女人别太省了 平时多吃3种食物（补充胶原蛋白 对皮肤好）

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导语：“奔三”的女人别太节俭，平时多吃3种食物，或助补充胶原蛋白。

大家好，我是美食小姨，美食天天有，幸福欢乐多。爱美之心，人人都有。走在大街上，你是否想要别人对你停步观看？或者是真心实意的喊你一声靓女呢？女人要学会对自己好点，快30岁了，就别再太节俭了，以免胶原蛋白流失得太快，皮肤衰老的速度加快，那就得不偿失了。“奔三”的女人别太节俭了，平时多吃这3种食物，有助于补充胶原蛋白，延缓皮肤的老化。

我们的皮肤中有70%的胶原蛋白，胶原蛋白一旦缺失严重，人就会显得苍老。快30岁的女人，究竟要多吃哪3种食物，以此来补充胶原蛋白呢？很多人第一次想到的就是猪蹄，没错就是它。猪蹄的表皮和蹄筋都含有较多的胶原蛋白，能够为皮肤提供充足的胶原蛋白，让皮肤更加的饱满有弹性。在我看来，猪蹄最好吃的做法，莫过于红烧了，红烧猪蹄口感软糯细腻，一口下去满嘴享受。不知道你们喜欢怎么烹饪猪蹄呢？除了猪蹄可以补充胶原蛋白外，还有鸡爪、鱼皮、鸡翅等食物，都是你补充胶原蛋白的不错选择。但如果单靠吃富含胶原蛋白的食物，以此来补充胶原蛋白是远远不够的，必须得要和以下两种食物进行补充。

很多人都误以为，我们在吃胶原蛋白的食物时，胶原蛋白就可以直接补充在了皮肤上，这个想法是有误的。我们在进食胶原蛋白的食物时，还需要帮助胶原蛋白的合成，这就需要维生素来帮忙了，维生素是人体必须的营养物质之一，可以帮助我们增强视力，美白皮肤。平时我们在补充维生素，可以吃上一些胡萝卜、沙棘、白菜、紫甘蓝、红甜椒等食物。平时，我在补充维生素，吃得最多的就是红甜椒了，红甜椒的口感微甜，它含有丰富的维生素C，以及对人体有利的氨基酸，平时吃些新鲜的红甜椒，可以增强免疫力，美白皮肤，对人体健康很有帮助。

胶原蛋白和维生素都补好了，还差最后一步，那就是要防止胶原蛋白的流失，好好地锁住身体里的胶原蛋白，那就还选择吃一些抗氧化的食物了。通俗的说，抗氧化也就是对抗皮肤的衰老。由此可见，皮肤抗氧化还是挺重要的。日常生活中，抗氧化的食物也有很多种，比如橘子，橙子，西红柿，火龙果，蓝莓，树莓，草莓等食物，都是你皮肤抗氧化的好选择。说到蓝莓，我还是挺喜欢吃的，口感酸酸甜甜的，特别的开胃。追剧、聊天、吃夜宵时，我都都喜欢吃一些蓝莓，一方面可以解馋，另外一方面可以帮助皮肤抗氧化，何乐而不为呢？

好了，以上就是有助于皮肤补充胶原蛋白的食物，从进食富含胶原蛋白的食物，到补充维生素，最后还需要补充抗氧化的食物，三者结合，缺一不可。30岁的女人别太省了，要不然真成为男人中的黄脸婆了，爱别人，更要爱自己。女人们，平时你们有没有好好的对待自己的皮肤，补充胶原蛋白呢？欢迎在下方留言，我们一起来交流一下吧！谢谢你点赞支持，我们下期再见。

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