男人和女人都可能出现肾虚 若真如此（不妨多吃这几种食物）

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虽然男性和女性都会患上肾虚这种疾病，但是相比之下男性患病几率会更高一些，而且这种疾病对男性的影响也比较大，不只会使男性的性功能降低，而且还很容易导致遗精、滑精等现象得出现，严重的时候，还会导致男性不育，因此出现肾虚这种问题之后，要积极配合治疗并认真调理，尤其是饮食方面要特别注意，因为饮食方面的调理对于肾虚这种问题的缓解帮助很大。

男性肾虚可以吃哪些食物呢？

1、 山药

山药当中的营养成分非常丰富，而且还能够起到补精益肾的作用，因此肾虚的男性可以适当的多吃些山药，另外在肾虚同时患有慢性疾病的患者，比如糖尿病，慢性肾病等等，也可以适当的吃些山药来给身体补充营养。

2、 猪肾或羊肾

猪肾和羊肾都具有很好的补肾功效，对于肾虚引起的腰痛、水肿等情况也有很好的缓解作用，因此肾虚的男性可以适当的吃些猪肾或者羊肾。

3、 泥鳅

泥鳅当中的蛋白质含量和锌元素的含量都非常充足，而这两种成分对精子的形成和活力都有一定的好处，此外泥鳅还具有补肾补气的功效，肾虚的男性可以适当的吃些泥鳅。

4、 瓜子

瓜子当中有一种神秘的物质，这种物质能够对男性激素的产生形成一定的影响，甚至有些研究表明，经常吃瓜子的人患上前列腺疾病的几率也会比较低，因此肾虚患者可以适当的吃些瓜子。

5、 大葱

虽然吃了大葱之后，口气会比较重，但这种食物的营养成分却特别丰富，可以起到壮阳补阴的作用，因此男性和女性都可以通过这种食物补肾。此外这种食物还能够刺激性欲，从而提高男性的性功能。

6、 核桃

对于久病不治或年龄增长引发的肾虚，可以通过吃核桃进行改善。经研究发现，核桃对于老年人因肾虚而引发的阳痿、遗精等症状有很好的改善作用，因此肾虚的男性可以适当的吃些核桃，一般一天2~3个为宜，要不然很可能会出现腹泻的情况。

7、 鲈鱼

无论是花鲈还是鲈子鱼，都能够起到很好的补肾作用，此外还能够使虚弱的脾胃变得更加健康，因此肾虚患者可以适当的吃些鲈鱼，尤其是比较瘦弱而且精血亏损的很严重的男性患者，更适合吃这种食物。

生活中具有补肾作用的食物还有很多，比如泥鳅、虾等等，因此肾虚的男性可以根据自己的口味需求选择适合自己的食物。另外肾虚患者平时还要做一些对身体有益的运动，这样可以在提高肾脏功能的同时，降低各种疾病的发生几率，比如跑步、散步、打太极等等，在运动的时候一定要适量，避免因过量运动或剧烈运动而对身体造成不必要的伤害，比如肌肉拉伤。另外出现肾虚这种症状的时候，也不要过于忧心，毕竟平缓的心态对于疾病的缓解和康复也有一定的效果，觉得不开心的时候可以做些自己喜欢的事情，比如听音乐或者与他人聊天。

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