健康知识 关于健康的你(这些知识你还不知道)
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现如今因疾病去世的越来越多,现代人生活压力大,熬夜、缺乏锻炼、饮食不规律、洗好偏咸偏油偏甜食物、吸烟酗酒、肥胖等不良生活习惯使高血压、糖尿病、高脂血症高发,以上疾病是心脑血管疾病的元凶。因此一定要知道健康养生知识。
一、【防过胖要“拒绝接受”的食品类】应对特色美食,很多人都难抵引诱。但过胖、高血脂的人要特别注意尽量避免吃下列食品类:
①白肉
②鲜奶油
③炸薯片等油炸食物
④泡面
⑤蛋糕奶油
⑥动物内脏
⑦蟹膏。
而花生仁、腰果仁、核桃仁、瓜子仁等干果或仁果,每日可以吃不超过手掌心一个小把的量(20克)。
二、【晚饭如何吃才更健康】晚饭几乎大家每日都会吃,并不是并并不是每一个人都清楚如何吃才可以更健康。晚饭五忌:
一忌吃太迟,晚饭早吃预防疾病。
二忌吃太荤,晚饭素食抗癌。
三忌吃太多,晚饭适当睡个好觉。
四忌过于甜。
五忌吃宵夜。
这种你都保证了吗?
三、【哪一种刷碗方式最能降低果蔬农药残留】
①盐水:能溶室内甲醛及果蔬农药残留;
②洗米水:置放一定的时间后刷碗效果更强;
③小麦面粉水:溶解农药残留逊于洗米水;
④蔬菜水果清洁剂:效果非常的好于洗米水但安全性能较弱;
⑤用沸水焯也是除去果蔬农药残留比较好的方式;
⑥冷水多次清洗或削皮。
四、【空着肚子进餐有三忌】空着肚子进餐应以平和、低刺激为标准,合理、平衡地配搭营养,切忌过量进餐下列食品类:
①高糖食品类,易引起血糖骤升
②蛋白质含量高的食品类,空着肚子服用高蛋白的食物导致蛋白被泼转为能源被消耗。
③强刺激食品类。
五、【健康饮食】七种食品类不能直接生吃:
①豆汁。
②苦杏仁含氰甙,氢氰酸可引起急性中毒。
④生食海鲜产品可能致维生素B1欠缺。
⑤生鸡蛋满含沙门氏菌。
⑥鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体产生氧化二秋水仙碱,极毒。
⑦忌直接生吃荸荠。
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