很实用的健康小知识（看看您能学到什么）

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突发性胸闷胸痛，甚至心绞痛

通常肺栓塞所导致的胸痛跟我们常见的心脏病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一种刺痛，而且当你进行深呼吸的时候，这种感觉会变的更加明显。

简单的判断方法：如果我们呼吸伴随着疼痛感，而且胸口越来越疼，那么就是肺栓塞症状了。

症状三、手或者腿出现肿胀

当深静脉血栓在四肢生成时，就会造成手或者腿的水肿。这种情况最为常见，尤其是你还发现四肢的静脉变得更显眼更大，水肿伴有疼痛时，那么一定不能忽视，及时去医院检查！

症状四、四肢出现疼痛

当手臂或者腿部的皮肤发红发涨，且可以感觉到明显的疼痛，这说明你身体里部分血栓的存在。可能出现在四肢静脉血管处！

注意：严重的血栓甚至可能会造成阻塞部分组织的坏死！

头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。

越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

图片来自于网络

六：肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

10秒的时间就可以预防血栓的动作

一个10秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

▲图据《生命时报》

具体方法

双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

巧吃食物，预防心血管疾病

吃出病来很容易，吃出健康却不易!去年，美国癌症协会向全世界推荐一份“彩虹食谱”，对血栓、癌症这两大问题都有良性作用!

“彩虹食谱”就是把食物分为5类：红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色。建议：人均每日需摄取5~13份这“彩虹食谱”中的食物(1份约等于100克)。尽量5种颜

色搭配，确保一日当中每一种颜色都能食用到。

生姜也不能吃的太多，生姜即使没有发霉其内也会含有少量的黄樟素，黄樟素会诱发肝细胞癌变上文中已经说明了，如果食用过的话，人体无法通过正常代谢功能及时排除体外，那么就会增加细胞癌变的可能，另外生姜食用多了的话还有许多的副作用，增加身体负担，如肝。肾等。

另外，大家可能还不知道的另一种危害极大的生姜，那就是人工熏制的生姜。这种生姜看起来看好看，颜色很光鲜，色泽也比较好，很容易让想购买生姜的人选择它，据报道这种生姜是人工用硫磺熏成的，危害极大。很多的缺德的商人，把不好卖的生姜用硫磺熏制了一遍，立刻成了抢手货，因此大家选购要注意。硫磺是一种有毒的化学品，如果食用多的话，往往造成肾细胞的损害，甚至癌变，还有很多人不知道，大家普及一下。

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