肝不好的人 立冬之后（常做三事 吃三物 养好肝轻松过冬）

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肝不好的人，立冬之后，常做三事、吃三物，养好肝轻松过冬。

立冬之后，正式宣告进入冬天。冬天的寒冷，对身体强壮的人来说，可能也只是一些生活上的不便。但对肝有点不好的人而言，则是一段相对更“难熬”的时间。

为什么说肝不好的人在冬天会更难受一些？

因为冬季气候寒冷，机体需要消耗更多的能量，以维持基本的体温。这新陈代谢旺盛了，体内产生的“垃圾”相对也多了起来，而冬天皮肤更少排泄，体内的代谢废物相对要更多一些，所以，或多或少加重了肝的负担。

从中医的角度来看，肝主藏血，中医历来有“营血遇寒则凝”之说。营血周流减慢，对肝藏血的影响是比较明显的。

如同一个池塘，春夏温暖之时，池塘里的水是澄澈透明的。到了冬天，同样的池塘，水会显得有点“发黑”，更不用说天寒地冻之时，干脆就结冰了。

上述几个方面的原因，对肝有点不好的人来说，都是负面的影响，从而导致他们抵御寒冷的能力降低，也就更觉得难受了。

那么，肝不好的人，如何做才能更轻松过冬呢？

总的来说，肝不好的人，冬天适合多做三事：

1、多欢笑：肝不好的人，情绪上相对会比较低沉、心理也偏于忧郁，用中医的话来说，就是有点“肝郁气滞”。所以，他们更应该保持情绪上的轻松和愉悦，常笑笑，以及时疏泄内心的抑郁。情绪的畅通，也更符合“肝喜条达而恶抑郁”的本性；

2、多休息：请注意，这里说的多休息，并不是说不运动。而是指充足和规律的睡眠。因为冬天昼长夜短，会让人潜意识里认为，晚点睡也能睡够8个钟。但对肝不好的人来说，同样应该早点休息，避免熬夜，保持充分的睡眠，也避开了深夜凌晨的酷寒；

3、多按摩：经络穴位按摩，是一种很好的养生方式，而肝不好的人，也有更适合他们的按摩方法。比如大脚趾上的大敦穴，小腿内侧的中都穴，胸部的期门穴，可以在睡觉前自行揉按一会，既简单又适用，对肝不好的人是很有帮助的。

除了上述三件事适合多做之外，民以食为天，养肝肯定不能少了“食疗”。

肝不好的人，冬天可以常吃如下三物：

1、桔子：桔子是非常普通的一种水果，含有丰富的维生素C，对养肝护肝是很有好处的。从中医的角度看，桔子善于行气理气，有助于疏肝理气。肝不好的人冬天吃桔子，最好连着桔子肉上的那些白色“筋络”一起吃，理气养肝之功更善；

2、鲤鱼豆腐汤：冬季是传统的进补季节，但很多人喜欢进食滋补厚味的食物。对肝不好的人来说，冬季同样也可以进补，只是不宜过于滋腻厚味的方式。鲤鱼豆腐汤，对他们就是非常适合的。鲤鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，豆腐含有较多的B族维生素，两者炖汤，是很不错的温补食物，对肝不好引起的食欲不振，也有不错的改善之功；

3、五味子：五味子是一种药食两用的果实，现代科学证实，它有较好的养肝护肝之用。肝不好的人，冬天可以用五味子蜂蜜一起泡水，经常喝喝，养肝之余，还能改善容易疲劳，增强机体抵御寒冷的能力。

总之，肝不好的人，进入冬天之后，相对更怕冷一些，比正常人要更难受一些。常做上述三事、多吃上述三物，养好肝，更能轻松过冬。

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