燕窝每次吃多少量 什么时候吃好（需要注意哪些）

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在大健康产业光环下，滋补品类逐渐被大众消费者所青睐，其中燕窝可谓是滋补品的代名词，成为是增速快、迭代快、市场大的品类，因此行业也迎来新风口。

燕窝即燕子的窝，主要产地在马来西亚、印尼等海岛。根据360百科资料介绍，现代医学研究发展，燕窝主要成分有燕窝酸、水溶性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素及对人体活力其作用的氨基酸。有助于提高免疫力、促进大脑发育、美容养颜等，从此备受养生人群及年轻人的青睐。

但是大部分人对燕窝产品的了解，只是停留在表面，却不知燕窝虽然是食疗滋补品，但是它的功效是缓慢的，食用时必须循序渐进，如果只是兴致来临食用，反而会适得其反。如果方法得当大多数人连续食用三个月便会有效果，少部分人连续食用六个月才有明显有效。那么每次食用多少量的合适？什么时间段适合吃燕窝吃燕窝？吃燕窝事需要注意哪些细节？

每次食用多少量的燕窝合适？

燕窝虽好，但贵在坚持，燕窝讲究少食多餐，偶尔食用或者一次食用大量的燕窝，都是没效果的，一般成人的话每次食用干燕窝3-5克，儿童食用干燕窝1-2克，一天两次或一天一次，或一周吃3次。针对燕窝的食用量，知好燕推出“轻养、精养、深养”三个系列产品，每瓶干燕窝含量为“1g、2.5g、4g”，满足全龄段人群的滋补需求。

什么时间段适合吃燕窝吃燕窝？

中医认为燕窝早上或者晚上空腹食用，这样更易于人体吸收。特别是在清晨食用效果更佳，燕窝通常在食用后15分钟左右就能够被完全吸收，但是如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用，晚上临睡前空腹食用燕窝，适当的加些牛奶，可以帮助睡眠，还有美容滋养的效果。

吃燕窝事需要注意哪些细节？

燕窝的配食讲究“以清配清，以柔配柔”，在食用燕窝期间，少吃辛辣油腻食物，不宜抽烟或者少抽烟；在感冒吃药的情况下，需将燕窝等补品暂停，以免影响感冒外邪的疏散驱除；脾胃虚所致脘腹冷痛、泄泻者不宜食用燕窝；另外宝宝满6个月以后才能食用燕窝，对蛋白质有过敏反应的人群想要吃燕窝，需要初次少量测试，若隔天没有反应，方可适当加量食用。

说完燕窝的正确食用方式，我们来聊聊行业。由于燕窝的逐渐被消费者认可，我国的燕窝市场规模逐年攀升，2020年燕窝消费市场达400亿元左右，同比整张33%。随之中国的燕窝进口量也跟着增加，据头豹研究院数据显示，预计2023年燕窝进口量有望达到862.5吨，并且海关总署进出口食品安全局一处副处长张义表示，我国已经成为全球最大的燕窝消费国，燕窝已经从高端消费品逐渐成为大众消费品，产品形态越来越多，迎合了消费者的需求。

目前燕窝市场发展相对稳定，形成了庞大的消费力，对于想加入燕窝行业的创业者来说，或将是个不错的机遇。但是个人建议在创业前，需要选择具有一定背景的燕窝品牌，进行合作，例如知好燕，拥有集原料、研究、生产等实力支持，能更好的保证产品质量，在市场上占据份额。

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