每天饭后散步半个小时 或会给身体带来3个好处（50岁后更应坚持）

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老话有，“生命在于运动”，随着生活水平的不断提高，各类因少动，暴饮暴食等引发的疾病越来越常见，这个时候就更需要通过运动来引导自己的身体走向健康状态了，而散步可以说是最为常见的运动方式之一，特别是50岁以上的中老年人，更需要通过散步来保持自身的健康，合理安排自己的生活健康计划。那么如何去安排散步的时间?散步到底能为身体带来哪些好处呢?

散步时间安排在饭后最佳

随着人们年龄的增长，身体的各项健康机能和免疫系统也在不断地下降和退化，而消化系统更是人体中最为重要的一环，因此饭后的散步计划就显得十分的重要了，特别是中老年人，因为消化系统功能的下降，饭后的肠胃无法正常的负担我们的饮食，而散步可以使我们的肠胃增加蠕动，加快新陈代谢，从而达到减轻肠胃负担，加快消化吸收的目的，可以有效地预防和缓解消化不良和各类肠胃疾病。

坚持每天饭后散步，可以获得以下三个好处:

增强自身免疫力，减少风寒和湿气的侵扰

当你在进行饭后散步的时候，周围的天气和自然环境就是你天然的治疗秘方。根据研究显示，舒适宜人的自然环境可以使人体的皮质醇分泌水平下降13%左右，而皮质醇分泌水平过高会对人体的免疫系统产生不好的影响。因此，饭后在美丽的环境下散步，可以提高我们的免疫力，从而预防一系列的疾病。并且散步在加快我们人体新陈代谢的同时，也会提高我们身体所产生的热量，从而将身体的湿气带出体外，减少风湿寒类疾病的发生几率。

身体得到锻炼，有效增长腿部足部肌肉群

这一点在超过50岁以上的人群中更显得重要，在我们养成长期的饭后散步习惯后，身体自然而然的接受了这种程度的锻炼，而散步这种运动形式比较轻和，在不损伤中老年人骨骼和关节的同时，达到了非常好的运动效果，最为明显的便是增强了腿部足部的力量，是最适合保持身体健康的方式之一。

饮食习惯会变好，一日三餐会变得更加规律

正如文章开头所提到的，很多中老年人伴随着消化系统的疾病困扰，所引发的就是食欲不振，营养不良等常见消化类疾病并发后果，而保持饭后散步的习惯，可以增强肠胃的吸收能力，从而增强食欲，保证身体的营养供给。通过散步增强食欲，随后又通过散步加快营养吸收，自然而然的形成了良性循环，饮食也会变得更加规律。若在食谱上佐以维生素丰富的苹果，梨子等，蛋白质丰富的猪肝，甲鱼等，相辅相成，能够达到更好地强身健体的效果。

虽然散步好处颇多，但也是有一些人群并不适合这种运动方式，例如血压高，有动脉硬化症状，以及患有严重的胃功能疾病的人，并不是散步会对这类人群造成危害，而是他们的身体状况本身并不适合进行运动，这类人群建议可以饭后在家中小范围的进行步走，保证自己锻炼身体的同时，也为自己宝贵的生命负责。

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