中医养生方法——总论

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中医养生方法必须根据生命活动的规律，中医里称为“天人响应”、顺应自然的规律，即顺应季节饮食。例如冬泳：在冬天该保护阳气的时候让寒气进入体内，临床上有些心脏不好、呼吸系统疾病（支气管炎、肺气肿的）恰恰都是有冬泳习惯的。

养生的四大目的：保养身体、预防疾病、增进健康、延年益寿。

长寿秘诀：黄帝内经中《素问·上古天真论》中讲到

帝曰：有其年已老而有子者何也？

岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。

长寿老人特征：

大部分都生活在农村；坚持长久运动或体力劳动；心情愉快，乐观开朗，情绪稳定，能自得其乐，遇事想得开不纠结；饮食朴素，吃五谷杂粮没吃什么保健品也可以延年益寿；知足常乐，不求名利，无奢望；睡眠质量好，农村的老人往往都是日出而作，日入而息；环境自然，少有喧闹。

中医养生方法有以下几种：

精神养生法

睡眠养生法

体育养生法

饮食养生法

药膳养生法

雅趣养生法

经穴养生法

四季养生法

体质养生法

等等

这些养生方法相互组合，又形成不同的养生方法，而且多个综合养生效果更佳，下期我们逐一分析，喜欢的记得关注我，谢谢。

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