如何调理失眠 谨记“3吃（2不吃” 静心安神 好梦也许自然来）

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在失眠多梦的问题，也是严重困扰人们的健康生活，这与精神压力过大也是有着密切的联系。

而长期失眠多梦的话，就会降低自身抵抗力和免疫力，也会出现精神不振的现象，对身体健康是非常不利的一件事。

其实，对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，也可以通过饮食的方式进行调理，下面就和小编一起来学习一下吧。

如何调理失眠？谨记“3吃、2不吃”，静心安神，好梦也许自然来

【3吃】

桂圆。桂圆作为长期的一种滋补佳品，营养成分丰富，其中富含蛋白质以及葡萄糖等多种微量物质，如果帮助起到补心益脾，养血安神的功效。

被人们称为天然的安眠药，对于一些长期失眠的人群来说，在睡前常吃的话，能够帮助有效地缓解失眠的情况，起到静心安神的效果，让你好梦自然来。

莲子。莲子这种食材虽然说味道比较涩，但是营养价值非常高，而且其中的莲子碱，能够起到养心安神的功效，缓解失眠多梦的问题。

所以，对于长期失眠的人群来说，在睡前常吃一些莲子，能够帮助起到静心安神的功效，提高睡眠质量，让你的好梦自然来，一觉到天亮。

猕猴桃。猕猴桃这种水果，营养成分丰富，其中富含维生素c以及多种微量物质，不仅能够帮助美容养颜，同时也可以缓解个人的不良情绪，保持积极乐观的心态。

提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的问题，所以长期失眠的人，在睡前常吃一些猕猴桃，有助起到静心安神的功效，让你好梦自然来。

【2不吃】

甜食。可能多数女性都是难以抵挡甜食的诱惑，虽然说适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得更加愉快，但是在晚餐的时候，还是最好少碰为好。

因为甜食摄入过多，很容易导致脂肪堆积，形式肥胖的情况，而且进入体内，无法及时分解，也会加重肠胃负担，造成失眠多梦的困扰，所以说甜食也是失眠的根源，劝你赶紧远离为好。

生姜。生姜作为常见的一种调味品，能够帮助起到调味去腥的功效，而且还具有祛湿排寒的效果，所以在平时坚持喝一些生姜泡水的话，对身体非常有益。

但是，却不宜在晚上食用，因为大量食用生姜，就会影响正常的血液循环，也会降低自身抵抗力，影响优质的睡眠，造成失眠多梦的困扰，对身体健康不利。

所以说，生姜也是失眠的根源，劝你赶紧远离，或许有助好梦自然来。

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