吃苹果也分时间（什么时候吃苹果更健康）

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俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，冬天也是吃苹果的好季节，这个时候的苹果营养价值更高，口感也更好，而且价格相对也是比较便宜的。

经常吃苹果会给身体带来哪些好处？

1、提高免疫力

苹果当中的营养素比较齐全，含量也非常丰富，每天保证一个苹果可以为身体提供所需要的营养元素增强身体的免疫力，尤其秋冬季节可以预防感冒。

2、降低血液当中的胆固醇含量

苹果当中的钾元素比较丰富，能够平衡血压，保护血管，减少中风的发生概率，苹果当中的果酸和维生素也能够吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发病几率。

3、抗癌

苹果的果皮和果肉当中存在抗氧化物质，能够减少癌细胞的生长，尤其是能够抑制肝癌，结肠癌，乳腺癌等癌细胞的增殖活性。

4、美容养颜

苹果当中的维生素C维生素E以及B族维生素含量都非常高，可以帮助清除身体内的自由基，达到美白嫩肤的效果。

吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？

早上

早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果，从这句话就可以看出吃苹果最好的时间是在早上。

大家可以早起空腹吃一个苹果，为身体补充营养，也可以增加饱腹感，还能够达到润肠通便的效果。

饭前半小时

在平时大家也可以饭前半小时吃一个苹果，苹果当中含有苹果酸能够起到消化作用，饭前吃一个苹果，既能够增加饱腹感，减少摄入量，起到减肥瘦身的效果，又能够促进肠胃的消化，所以减肥效果要更加明显一些。

睡觉前一小时

睡前一个小时吃苹果也有两个好处，一是可以帮助消除口腔内的细菌，另一个是可以改善肾脏功能，提高睡眠质量，但是大家一定要注意不要吃太晚，如果吃太晚的话就会影响肠胃的健康，也会影响睡眠质量。

这三个时间段都非常适合吃苹果，大家可以根据个人的作息规律，选择最好的时间段，让苹果中的营养成分充分发挥，更有利于身体健康。

吃苹果需要削皮吗？

因为在苹果的生长过程当中会喷洒农药，虽然很多农药慢慢稀释掉了，但是仍然会有一些农药残留在果皮上，大家吃苹果之前为了安全起见，最好直接将苹果皮削掉。

在购买苹果的时候还要谨防打蜡苹果，尤其是外皮比较光泽，颜色特别鲜亮，但是摸上去表面滑滑的，用刀子刮一下，还会有一些蜡的成分，这种是打蜡苹果尽量不要买。

苹果核可以吃吗？

在吃苹果的时候，有一些人会将苹果核剩的特别小，这种做法是错误的，因为苹果核当中含有少量的有害物质——氢氰酸，虽然偶尔吃一次不会对身体产生什么影响，但是如果在身体内大量沉积，就容易出现头晕头痛，呼吸速率加快的不良症状，严重的话还可能会出现昏迷。

大家还需要注意苹果当中的氢氰酸主要存在于果核当中，果肉里面是没有的，所以大家可以放心吃果肉，在平时也不要养成看苹果核的习惯，吃到苹果核部位要及时丢掉。

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