常食苹果对身体有什么好处 一只手都数不过来（但也有3禁忌）

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不得不说苹果是生活中最常吃的一种水果了。在以前家中有喜事、朋友聚会、过年过节的时候都会吃苹果，现在几乎天天都有苹果吃，而且今年的苹果也是相当的便宜。在民间，一直以来素有“每天一苹果，癌症远离我”、“一天一苹果，医生远离我”等言论，这足以说明苹果对我们身体的好处及重要性。

那下面我们就来一起探讨一下吃苹果对身体有什么好处，一天之中什么时候吃苹果最好？

常食苹果的好处？

一：帮助减肥

长期身体超重对健康是有很大危害的，想要健康减肥若是靠节食也是不健康的，而且一般肥胖的人食量都比较大，在减少主食的时候，大家不妨把苹果加入到每天减肥的零食中，苹果里面含有大量的苹果酸，能够帮助代谢人体内多余的热量，对于一些下半身比较肥胖的人，有明显的减肥功效。

二：补钙，让骨骼更健康

可能多数人只知道苹果维生素丰富，其实苹果的钙含量比其他水果都多，经常吃苹果的人比起没有吃苹果的人，体内的钙流失更少。因此，经常吃苹果，可以为人体补充适量的钙质，帮助提高身体骨骼密度和骨骼强度，帮助预防骨质疏松症，降低骨骼恶化和骨折风险。

三：有益大脑健康

常食苹果有促进大脑健康的作用，一个中等大小的苹果含有高达10毫克的懈皮素，这是一种天然的抗氧化物质，据研究发现，这种抗氧化物质对我们的脑细胞有保护作用；还有一项研究发现，常喝苹果汁可以降低阿尔茨海默病的风险。

需要注意的是这种促进大脑健康的懈皮素多在多在苹果表皮，所以吃苹果最好连皮一起吃。所以，小孩子经常吃苹果能够促进大脑发育，而中老人常喝苹果汁可以预防老年痴呆症。

四：保护心脏

食用太多高脂肪的人食物容易导致胆固醇超标，诱发心血管疾病，苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以降低人体胆固醇，可以增加胆汁的排出量，有助于肝脏排出更多的胆固醇，加上苹果还含有丰富的黄酮类化合物，可以帮助降低血压和中风的风险。

五：保护口腔

苹果是一种碱性水果，经常是苹果可以促进口腔酸性平衡。在吃苹果的时候还可以增加口腔中唾液的产生，消除一些耐酸不耐碱的细菌，帮助减少口臭。另外，苹果的膳食纤维丰富，经常食用苹果还可以起到“天然去除牙齿污渍”的作用，原因就是苹果中的纤维可以帮助去除牙菌斑，让我们的口腔、牙齿更健康。

六：美容养颜

苹果的膳食纤维可以促进肠道蠕动，可以减少垃圾毒素在肠道停留的时间，并且富含铁、锌等微量元素，经常食用可以使皮肤细润有光泽，加上苹果还有丰富的抗氧化物质，经常食用可以延缓衰老。

常食苹果好处多，但也有3禁忌值得注意

1、苹果不宜与海鲜同食

吃海鲜的时候吃苹果会降低海鲜蛋白质的营养价值，还易引发腹痛、恶心、呕吐等症状；

2、苹果核不能吃

很多人比较节省，吃苹果的时候果肉吃得比较干净，但是要注意苹果核是不能吃的，因为苹果核含有大量的有害物质——氢氰酸，大量食用会导致晕、头痛、呼吸速率加快等症状。

3、小心打蜡苹果

很多商家为了苹果好看，在出售的过程中使用着色剂、打蜡、漂白染色等借，此满足消费者“以貌取果”的心理，大家在选用的时候要谨慎。

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