正确的拉筋方法 导引推拿疗法的过程中（导引推拿生活化 八段锦）

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导引推拿疗法的过程中，必须具备积极向上、热爱生活、信念坚定、胸怀宽广、健康乐观、仁爱博学、遵纪守法、敢于拼搏、善于奉献的人生态度，能够把导引推拿事业作为毕生的追求，对从事的导引推拿事业有一种自豪感和强烈神圣的使命感。在实际工作中，要善于学习，对技术精益求精，树立“苦了我一人，健康天下人”和“学会导引推拿术，左邻右舍皆沾光”的正确服务态度，真心实意地把别人的健康看成自己的健康，切实做到“导引推拿生活化，生活导引推拿化”。全身心地投入到全民导引推拿的健康行列中，收获和享受通过自己精心服务给予他人健康、幸福后的快乐。利用导引推拿服务民众的大平台，施展自己的才华，让广大民众真正享受导引推拿带来的福祉。

许多学生党、上班族习惯中午趴在桌子上午睡。但这时脖子是扭转的，嵴柱关节处在一个扭曲的状态，不利于颈椎保持生理弧度，可能会导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。

午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，脖子上垫个U型枕，这样能够避免过度倾斜而导致的颈椎不适。

呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个导引姿势，步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右。呼气时，在把绷带拉回。应符合六字诀吐纳法对人体气机的调整规律和节律，简洁明了，切实做好吐纳的辅助，而不应是导引与吐纳的简单相加。

中医认为，“毒”侵害人体，可阻滞气机，耗伤气血，破坏脏腑、经络、气血、营卫的正常运行，从而发生疾病与衰老。李时珍在《奇经八脉考》中曾指出：奇经八脉为训练有素的气功家所发现。因为“经络隧道，惟反观者能照察之。”

手少阳经筋：起于手中指，与手太阴经筋并行，结于肘内侧，上经上臂内侧，结于腋下，向下散布于胁的前后；其分支进入腋内，散布于胸中，结于膈。

心经旺——午时一小憩，安神养精气。

“主神明，开窍于舌，其华在面。”气血推动血液运行，养神养气养筋，人若能在午时能小睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。《灵枢·经筋篇》说：“经筋之病，寒则反折筋急，热则筋弛纵不收。”

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拉筋方法，面朝上平躺于床上或并排的凳子上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头的自重牵引头部下垂3-5分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋方法，此方法能有效改善颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病，对心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘……也有帮助。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

拉筋方法，导引术，气功，健身，中医运动两臂以肩、肘为轴，一伸一屈地做拉铡状，两手同时拉12一24次。

拉筋方法，此式旧名“双转辘护".若先用左手拉锯，继用右手拉锯，左右交替，则各做12一24次。此导引术招式旧名“单转辘护一图).“拉锯”与“转辘护，皆由模拟生活中的动作而来.两者不同之处在于:拉锯动作略呈直线.而转辘护动作则是呈圆周形的，属轮转性质。两手都虚握成空拳.可俯可仰.任人自择。气功锻炼除了运用意识之外，尚包含其他要素，如形体的调整和呼吸的控制，不过，对气功而言后者的作用远不如前者重要。

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拉筋方法，两手十指交又，先按在头顶，稍加压力。然后反掌向上托天(图)，同时头J月力向上顶，使脊推背节向上舒仲，做20一30次。有振奋精神，畅活血脉，消除疲劳和防止老年性驼背的作用，对于防治颈推病也有一定的疗效。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

手太阳之筋，其直行者，上行出耳上，会手少阳之筋，又前行而下，结聚于颔，与手阳明之筋相合，再向上行，联属于目外眦，与手足少阳之筋相合。

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