秋季干燥 学会健康喝水（不要错过这4个时间点 但有2类水不可喝）

水，称为生命之源，是人体除氧以外，最不可或缺的物质。其参与人体新陈代谢，对健康有着重要的意义。进入秋季，气候干燥，容易加速体内水分的流失，当体内水分缺失时，会出现抵抗力下降、反应迟缓、头痛等表现，另外，还有可能引起“秋燥病”，如湿疹、咳嗽、嘴唇干裂、便秘等。在秋季养生中，多喝水就显得尤为重要了。

秋季应该喝什么水？凉白开是最好的水分来源。将自来水烧开水，水的活性会增加，并且与人体细胞液相近，更容易被吸收直接利用，这样可以更好的促进人体新陈代谢。其水温在25℃左右为宜。若是觉得喝凉白开无趣，可以适当喝点花茶、绿茶，但还是要以凉白开为主。另外，也可以多吃些新鲜果蔬，也可以补充人体水分。

秋季每天喝多少水为宜？健康的成年人，每天需要水2500毫升左右，其中包含从食物中获取的水分。根据不同的人群，每天的喝水量也有所不同，轻体力劳动的成年人，一般需喝1200-1500毫升左右。可根据自身的情况补充水分，以不要感觉口渴为宜。

选对喝水时间很重要。一般来说，喝水时间也可自行调整，原则是少量多次。但这4个时间点喝水，会更有利于身体健康。1、早上起床后，喝杯水，能有效降低血粘度，还能排毒养颜；2、餐前半小时喝杯水，能养胃，还能增加食欲；3、下午3点左右喝杯水，能提神解乏，还能增加胃肠蠕动；4、晚上睡前半小时喝杯水，能冲淡血液，利于血液循环，有助睡眠。

最后，还需要注意的是，这2类水不要喝。1、衰老水，也叫做老化水。是指长时间存储，处于静止状态的水。存储时间越久，其有害物质越多。常喝这类水，会使人体代谢减缓，加速人体衰老。最常见的是隔夜水、开封后的瓶装水。2、千滚水。指反复烧开的水。水在反复烧的过程中，不挥发性物质浓度会越来越高，尤其是亚硝酸盐含量。常喝这类水，会影响肠胃消化功能，出现腹泻、腹胀，严重者亚硝酸盐中毒。

喝水是每天必不可少的，要喝得正确，才能喝出健康，才能达到喝水的真正意义！本文由智慧养生谈原创，欢迎关注，图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！

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