（健康小知识）一套运动锻炼全身 只要七分钟哦
2022-12-03 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 213 个字，阅读大概需要 1 分钟。
点击上方“锐之旗Family”可以订阅哦！
美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目，可锻炼全身。这套运动包含12个项目，只要约7分钟，就可以达到高强度体能训练的要求标准。“分钟运动”只需要一张椅子和一面墙，随时都可以训练。
运动基本要求：1.每个动作要持续30秒，次数为15～20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作，必须休息10秒，让肌肉放松一下，再进行下一组动作。
快来点实验吧！健康生活从我做起~
如果觉得《（健康小知识）一套运动锻炼全身 只要七分钟哦》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
阅读剩余内容