皮肤篇：如何养出素颜都好到爆的皮肤（「8个关键步骤」）

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步骤一：理性护肤

皮肤的屏障真的非常重要，如果盲目追求美白和盲目去角质是非常伤害皮肤屏障的。

相信很多MM都有听说过【皮脂膜】这个词。但是你有深入的了解过吗？

皮脂膜是由皮脂、汗液及死亡角质细胞产生的脂质在皮肤角质层表面乳化形成的一层薄膜，位于角质层最顶层，作用是防止皮肤水分过度蒸发、保证皮肤的正常含水量。

需要知道的是，皮脂膜会随着年龄的增长越来越薄。除此之外，过度的清洁皮肤、使用不适合的护肤品、紫外线的照射等，都会伤害皮脂膜。所以，想要养肤，我们就需要定期的给皮肤放一个假，减少护肤的步骤，保证基础的保湿+防晒就ok。

步骤二：注意护肤品的成分

了解护肤品的成分能够帮助我们更好的“对症下药”。护肤品的成分不同，所对应的功效肯定也是不一样的。如果你想要保湿，那么你需要选择一些具有保湿成分的护肤品；如果你想要美白，那么你需要选择一些具有美白成分的护肤品；如果你想要祛痘，那么你需要选择一些具有祛痘成分的护肤品。需要说明的是，选择了适合成分的护肤品后，一定要购买目前市面上所售卖的正规护肤品！因为正规品牌的护肤品在成分上才会有保障。

步骤三：注意防晒

选择一款适合自己肤质的防晒霜，每天坚持涂抹，能够有效减少紫外线对皮肤带来的伤害。除此之外，出门带一把遮阳伞或者一顶帽子，也能够帮助我们有效的抵挡紫外线的照射。如果你比较懒，那么请至少选择其中的一项！当然，如果能够两项同时使用，那么带来的效果肯定也会增强。

步骤四：减少洗脸的次数

在步骤一种我有提到过过度清洁皮肤会损伤我们的皮肤的皮脂膜，所以，除了每天早晚的洗脸步骤外，请不要再增加次数。尤其是皮肤薄的MM更要注意这一点！如果你的皮肤不是大油皮，那么早上尽量不要使用洗面奶洗脸，而是选择使用干净的温纯净水即可。

步骤五：适当出汗

适当的出汗能够加快你身体以及皮肤的新陈代谢，疏通毛孔。运动、泡脚、汗蒸等都是不错的选择。需要注意的是，如果你选择汗蒸，那么次数不能够太过于频繁，半个月一次即可，否则容易身体虚。运动和泡脚可经常进行。

步骤六：少吃油脂

过于油腻的食物会导致我们的皮脂腺受到刺激，从而使得皮肤分泌大量的皮脂，导致皮肤毛孔被堵塞，从而引发各种皮肤疾病，例如痘痘、粉刺等。并且，过于油腻的食物是属于加速皮肤衰老的食物之一，多吃会加速皮肤的衰老。

步骤七：减少盐分摄入

盐分摄入过多会导致我们的肾脏负担加重，影响皮肤的健康。并且，含盐量过高的食物也是加速皮肤衰老的食物物之一，容易使皮肤发生老化，对皮肤健康非常不益。

步骤八：戒糖

关于戒糖的内容，在我前面的很多分享中也曾多次提到，所以它的重要性也就不言而喻了。如果你长期的摄入甜食，会导致你的皮肤变得暗淡，皱纹增多。同时，过多地摄入甜食也会加速皮肤的老化。

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