喝养生粥（也会让你越喝越瘦）

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1 南瓜小米粥

养胃，超低卡

材料:南瓜、小米、枸杞

做法:南瓜去皮，小米洗干净加水水煮小米粥开后最后再加入南瓜熬全熟。这款粥低热量养胃，平常胃不舒服的适合吃。

2 红豆红枣粥

补血、调气血

材料:花生、红枣、枸杞、红豆、紫米、花生

做法:把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以多吃红枣养身体。

3 紫薯燕麦粥

瘦身、膳食纤维丰富

材料:紫薯、燕麦、薏仁

做法:紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃，天冷了早上吃这个减肥又暖和，我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。

4 红豆薏仁粥

消肿，减脂又祛湿

材料:薏仁、莲子、红豆、芡实

做法:薏仁、芡实红豆需提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女孩子可以每天吃这款，有祛湿利尿的作用。

5 豆香山药粥

味道香醇，减脂利器

配料:豆浆(或者豆奶)、大米、糯米、铁棍山药

方法:用豆浆代替做粥的一半的水，大米和糯米也是1比1的比例加入，然后大火煮开铁棍山药要先蒸熟，然后撵成碎块和粥混合在一起再小火煮20分钟。我为了省事直接用豆本豆豆奶做的粥味道也很好。

6 红糖补血粥

经期福利，养气血

配料:红糖、红豆、花生、红枣、紫米

花生红豆紫米提前泡一个小时加入足量的水下入配料大火煮开再小火煮20分钟，特别适合经期的女生，调气血，面色红润。

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