保健灸的方法及常用穴：合谷穴和肾俞穴

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保健灸的方法及常用穴

灸法保健古已有之。保健灸法，在古代医家中被称之为“逆灸”。“逆灸”是一种灸法用语，是指无病而灸，以增强人体的抗病能力和抗衰老能力。如《诸病源候论》中所说：“河洛间土地多寒，儿喜病痉，其俗，生儿三月，喜逆灸以防之。”又如《扁鹊心书》中云：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣。”这些书中都说明了艾灸具有强身健体、益寿延年之功效。我国至今还流传着“若要安，三里常不干”的俗语。

保健灸是一种简便易行，效果显著的保健方法。一般来说，针刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。同时，也包括一些不宜针刺的穴位。灸法比针法还要容易，只烧皮肤，不触内部重要组织。保健灸尤其容易，因为取穴不多，便于掌握，只要经过医师指点，或者按图取穴，就可以自己操作，或者家人、同志互相操作，达到保健的目的。其中关键问题在于取穴和操作技术。现将保健灸的15个主要穴位的取法、特性、作用及灸法介绍如下：

一、足三里穴

【取穴方法】足三里在小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。让病人正坐自然屈膝，以足掌放平为度，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。适在外膝眼直下三寸，胫骨外缘，当胫骨前肌与伸趾长肌之间；又法是伸足取之，适当膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。以上说的尺寸是按骨度法从外踝尖至膝眼折作十六寸计算的。

【穴位特点】本穴为足阳明胃经脉气所发，又是足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，是回阳九针穴之一，其性属土经土穴，“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。古人把足三里灸又称为长寿之灸。

【保健功效】补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛病延年。

【保健灸法】

（1）艾条悬起灸：将艾条的一端点燃，置于足三里上距皮肤约3厘米处，进行熏灸，如果穴位处感到温热舒适，就固定不动，一般每次灸15～20分钟，以穴位处皮肤稍红为度。隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八（农历）连续施灸8天，效果更佳。或每月初灸1次，每隔8天1次。

（2）艾炷瘢痕灸：在足三里穴位处实行艾炷瘢痕灸，又叫化脓灸。施灸时先在足三里穴皮肤，涂以少量大蒜汁，以增加粘附和刺激作用，然后将如麦粒、黄豆或半个枣核大小的艾炷置于足三里穴上施灸。每壮艾炷必须燃尽，除去灰烬后，方可继续易炷再灸，待规定壮数灸完为止。每次施灸5～7壮，施灸时由于艾火烧灼皮肤，在正常情况下，灸后1周左右施灸部位化脓形成灸疮，5～6周灸疮自行痊愈，结痂脱落后而留下瘢痕。这是古人常用的保健灸法。《针灸大成》中记载：“若要安，三里常不干”。

【作用】

1.养生保健，延年益寿：《江间式心身锻炼法》中记载：“无病长寿法。每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”灸足三里可增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压，动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病，脑溢血及其他病症都有防治作用。

2.调和脾胃，防治肠胃病：“肚腹收于三里”，对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相当有效。但胃酸过多空腹时烧心者，不宜灸足三里，灸其邻近处阳陵泉有良效。

3.补益肾气，健步强腰：对于肾精不足导致的耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等均有效。还可以防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末梢神经炎等亦有效。

【说明】成人的保健要穴，非常适宜中老年人进行保健施灸。

二、关元穴

【取穴方法】关元穴在下腹部之正中线上，使病人仰卧，由脐中至耻骨联合上缘折作五寸，在脐下三寸处取穴。

【穴位特点】关元，别名丹田，是生命之田的意思，为一身元气之所在。属任脉经，为手太阳小肠之募，又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经与任脉之会。穴在脐下胞宫之上，为生化之原，当人体上下四旁之中，名为“大中极”，为男子藏精，女子蓄血之处。

【保健功效】温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。

【保健灸法】

（1）艾炷隔姜灸：每次灸治10～20分钟，艾炷如枣核或黄豆大小。每日或隔日1次，或3日灸治1次，10～15次为一疗程。

（2）艾条温和灸：用艾条于关元穴上熏灸，每次施灸10～20分钟，以灸至局部皮肤红晕发热为度，每周灸治1～2次，秋冬季也可每日连续灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏季可以适当减少灸疗次数。

（3）关元附子灸：取附子切片0.4厘米厚，水浸透后中间针数孔，放在关元穴上，于附片上置如黄豆大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或皮肤潮红为度，每次3～5壮，隔日1次。

（4）温灸盒灸：每次灸30～60分钟，一般每周灸治1～2次，10次为一疗程，疗程间隔12天。灸至小腹温和为度。

【作用】

1.长期施灸可壮一身之气，使元气充足，虚损可复，故可以主治诸虚劳损。对于阳气不足、身体衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒等均有防治作用。

2.可治疗泌尿生殖器疾患：肾炎、睾丸炎、尿道感染、膀胱炎、膀胱麻痹、急性尿潴留、前列腺炎、慢性子宫病、夜尿、遗精、早泄、阳痿不举、缩阳症、月经不调、痛经、盆腔炎、赤白带、功能性子宫出血、不孕症、子宫下垂。

【说明】为全身养生保健，强壮体质的重要穴位，也是老年常用的保健灸穴。此法唯孕妇不宜使用。

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