还是选对方法，再来谈养生吧

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命门灸

命，人之根本也，以便也；门，出入的门户也。命门内含真阳（真火）、真阴（真水），五脏六腑及整个人体的生命活动都由它激发和主持，为人体的生命之本，故名命门。中医学认为命门穴（图2-112）是呼吸之根、元气之本，为强腰补肾壮阳之大穴，是人体督脉之要穴，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，是生命之根本。为人体的长寿大穴。

现代医学研究证明，命门之火就是人体阳气的根本，生命活动的动力，能延缓衰老，推迟更年期，对男性所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。命门灸能补长命门之火，对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对饮食的消化、吸收与运输以及水液代谢等具有促进作用。命门灸还可以调节督脉和膀胱经的经气，促进腰部血液循环，加快炎症产物的排泄，促进损伤神经的修复。

蕲艾炷直接灸

每次灸10～15壮，无瘢痕灸，隔日或3日1次。1个月为1个疗程，连灸2个疗程。

图2-112 命门穴

图2-114 气海穴

图2-113 肾俞穴

蕲艾炷隔姜灸

每次灸治5壮，取蕲艾炷如枣核或黄豆大小，以灸至局部皮肤红晕发热为度，每日或隔日1次，肢冷腹寒，阳气不足者首选此穴。

蕲艾炷隔附子灸将附子研末，加面粉少许调和成糊状薄饼，0.3～0.5cm厚，待稍干时用针扎数孔，放命门穴位上，上置蕲艾炷施灸，一个饼灸干可以再换他饼继续施灸。每次施灸3壮，隔日1次，连灸1个月。

肾俞灸

肾俞穴（图2-113）是一种传统保健养生之要穴，肾俞穴是人体五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、提振人体正气的要穴，为人体中一个非常好的补肾要穴。中医学认为肾俞灸具有调理肾气、滋补肾精、强健腰背、健身强体、壮元补阳之功能。《医宗金鉴》载云：“肾俞主灸下元虚，令人有子效多奇。”肾俞灸对人体有良好的壮元补肾之功。

现代医学研究证明，对左、右肾俞穴进行艾灸可以舒筋活络，增进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛和腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

蕲艾条悬起灸

取蕲艾绒适量卷成香烟大小的蕲艾炷，用温和灸左右肾俞两穴各10分钟，隔日1次，连续3个月。10次为1个疗程。

蕲艾炷隔姜灸

每次灸左右肾俞穴各5壮，取蕲艾炷如枣核或黄豆大小，以灸至局部皮肤红晕发热为度，隔日灸1次。肾阳不足，形寒肢冷者尤为适宜。

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