怎么知道自己身体代谢好不好 对照看看（你可能真的不知道）

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通常情况下，身体代谢指的是人身体的新陈代谢。新陈代谢指生物体将从外界获取的物质供给机体生长、发育，同时还会产生能量以维持身体基本的生命活动，是人体一种正常的生理现象。通常身体代谢能力强就意味着身体更加健康，如果想知道自己身体代谢好不好，看这4个地方就知道，可惜很多人都忽略了。

一、新陈代谢慢的表现：排便的频率低

一个人排便的频率从侧面表现了这个人对于身体所摄入的物质的转化能力。通常情况下，一天排便1到2次是正常的，而且最好是在早晨排便，如果没有早晨排便的习惯，身体的代谢可能就会不太好。据研究表明，早晨排便对人体比较好，而且还能帮助人体排毒减肥。

二、新陈代谢慢的表现：体重持续地增长

对于身体代谢能力差的人来说，即使是摄入少量的食物，也比较容易长胖。这是因为新陈代谢出了问题，摄入热量大于身体进行基础生命活动所消耗的能量，久而久之体重就会有所增长。

如果身体长期处在一个体重持衡的状态，说明身体的代谢能力还是比较强，而体重一直在增长的人则说明新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪造成体重的增长。

三、新陈代谢慢的表现：怕冷

人比较怕冷通常不是先天的因素，而是因为新陈代谢慢。新陈代谢慢的表现之一就是怕冷，因为新陈代谢较慢的人所消耗的能量少，散发的热量也比较少，因此在同样的外界温度下，身体表面的温度可能就会比一些基础代谢强的人低一些。所以在临界温度下，新陈代谢慢的人就会感觉冷，而基础代谢快的人就不会有这种感觉。

四、新陈代谢慢的表现：皮肤暗淡

身体代谢慢的人的皮肤的气色，也会比新陈代谢快的人差。如果通过护肤品来修护皮肤状况仍然没有改善，那可能就代表身体的代谢能力比较差。新陈代谢快的人角质层细胞脱落的速度就会比较快，即细胞更新换代更快，角质就不会厚厚地堆积在皮肤表面，皮肤就会光滑透亮。

身体代谢是既基本又重要的，所以了解一下自己身体代谢到底如何也很有必要。如果身体上有以上四个表现，那就说明身体代谢是比较慢的。想要提高身体的基础代谢，可以通过改善饮食习惯、早睡早起、补充身体所需要的各种营养素、多进行体育锻炼、多喝水等方式来改善，此外，保持身心愉快也是能起到一定作用的。

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