立冬后，养生“三巨头”要多吃，养胃又排毒，很多人都不了解

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很多人肯定会说，为什么我都活了那么久了，怎么都不知道还有养生三巨头呢？再说了就算是有养生三巨头的存在，这三巨头到底是什么呢？哪三个呢？其实这三巨头对大家来说是非常熟悉的，也是在冬天最经常出现在餐桌上的，只不过人们都不知道它们具体的功效是什么，现在就让小编带领大家一起来了解一下吧。

其实这些东西就在我们厨房的某个角落里面躺着呢。它们就是“红薯，芋头，山药”。现在大家肯定都会说，这个谁没吃过呀，我家厨房或者冰箱里面还有很多呢。不就是很普通的蔬菜吗。大家别看它们长得是很普通，大家也都吃过，但是它们都有非常高的营养价值的。还是非常好的养生的食物呢。

芋头

曾经有一句老话，叫做“夏吃瓜，冬吃根”。根也就是根茎类的食物，然而根茎类最好的食材优秀代表就是芋头了。它里面含有非常丰富的营养物质，就比如概，锌，萝卜素等营养物质。还有非常丰富的维生素C和很好的膳食纤维。这些吃了都是对身体非常的好的，可以给我们的身体补充很多的能量。芋头还有助于我们的肠胃吸收和消化。还能够起到通便的作用。既可以缓解关于我们身体中皮肤的问题，还可以延缓我们的衰老速度。

芋头不仅仅可以作为我们日常生活中的主食，还可以作为蔬菜。芋头最值得人们去说的就是，它里面含有很高含量的氟元素，对我们的牙齿是非常的好的，能够起到很好的保护作用。而且，芋头里面所含有的黏液蛋白在被人体吸收之后就能够产生免疫球蛋白，还能提高人们身体中的免疫力和抵抗力。这些都是对身体健康有很大的帮助的。

红薯

大家可别小看了它啊，红薯可是被世界卫生组织评选出来“十大最佳蔬菜”的冠军呢。冬天是红薯大量出现在市场上的季节，也是吃红薯的最好的季节。红薯里面还有非常丰富的营养物质，就比如说果胶，氨基酸还有胡萝卜素，各种维生素等很多的微量元素，还具有非常有效的润肠道，通便的功能。都是对我们的身体健康有非常大的帮助的。

虽然红薯的营养价值很高，给人的身体也带来了那么多的好处和帮助。但是它并不能吃很多，因为红薯里面的糖分含量是非常的高地，吃得太多的话就会感觉到心脏不舒服，胃部也会非常的不舒服。所以可以在日常生活中搭配一些类似于白菜，萝卜的食物来吃。因为这样可以减少身体里面的胃酸，还能消除一些对于胃部不舒服的感觉。

山药

它可是一种宝藏型的食材哦。因为它里面含有大量的黏液蛋白，不仅对我们的胃粘膜起到很好的保护作用，还能够清理一些对血管有害的物质和细菌。不仅功能很多，关键是还非常的便宜。山药里面还含有一种叫做谷甾醇的物质，它可以对身体起到非常好的降低血管里胆固醇的作用。还能够减少一些吸附在血管壁上的细菌。

山药还有很好的补血益气，养胃健脾的功效，不仅对老人来说非常的好，对小孩子也会带来很大的帮助。这真的是秋冬季节养生最好的选择了。

这些食材不仅有很高的的营养价值，关键是还非常便宜。简直是最好的养生食材了。欢迎大家在下方评论留言。

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