立冬养生要注意“藏”，几个禁忌事项要了解

TIPS：本文共有 850 个字，阅读大概需要 2 分钟。

《黄帝内经》中说“冬三月，此谓闭藏”。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。中医学提出天人合一的理论，即人要顺应自然，在立冬时节要注意闭藏，养精蓄锐，以便来年阳气升发。冬天人体抵抗疾病的能力随之变弱，慢性病容易卷土重来，外界阴气渐重，人体的阳气容易出现不足，容易出现起夜频、怕冷、腰背发凉等不适感，所以冬藏养生对健康来说尤其重要。那么，冬藏养生有哪些禁忌呢？一起来看看吧。

1.忌夜跑

夜跑这种剧烈运动非常伤阴。伤阴的后果有长痘痘、失眠、脱发、皮肤粗糙等，时间长了白天会感到疲乏。有很多人会觉得每次跑完都特别的精神，因为，你在阳气应该收藏休息的时候又把它扰起来，就会有精神的感觉，但如此也打乱了阴阳转换的规律。24小时对应24节气，晚上9点对应立冬，这个点之后不宜剧烈运动，秋冬尤其要注意，切记。跑步最好跟随太阳升起的节奏，“日出而作，日落而息”。

2.忌寒冷

冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。或许有人会说，如果洗澡之后涂抹护肤品不更好？其实还是自己身体制造的油脂才是无害的，护肤品中的很多成分对身体是否有害仍是未知，而且护肤品如果涂抹不周到，仍然是会令细菌真菌有机可乘，建议2~3天洗浴一次为宜。另外冬季洗澡不要在寒冷环境下，容易着凉。

3.忌熬夜，睡眠少

中医认为，秋收冬藏，冬季是需要储备的季节，包括物质上的和精神上的。如果经常睡眠不足，会过分消耗自身的精气神，从而引起身体疾病。如果连冬天都过分消耗，那么夏季该如何度过呢？建议每天睡眠8个小时，体弱多病者可根据自身情况增加睡眠时间，睡眠时候尽量放松，一心一意睡觉，要让睡眠尽可能有质量。

立冬是冬季的开始，是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会躲才能养护好体内微弱的阳气，因此以上几个禁忌事项一定要知道，做了不但伤身体，还容易留下病根，可谓是得不偿失。冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃生机，更加健康的过冬天

如果觉得《立冬养生要注意“藏”，几个禁忌事项要了解》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！