一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤？健身达人，谨防蛋白摄入过量！

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近日，一则与体育健身相关的新闻冲上了热搜。每日经济新闻报道，30岁的马先生是一位健身达人，为保持更低的体脂，以高蛋白饮食为主，一个月吃了160袋鸡胸肉。而后，马先生感觉浑身无力，体检发现尿蛋白2+。医生判断他是因摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重，继而导致肾损伤。

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无独有偶，钱江晚报报道，一位女性白领在最近的体检中查出蛋白尿，进一步检查为慢性肾病。原来她每天用温水冲调一杯蛋白粉，以为在“养生”，没想到日积月累下，高蛋白饮食加重了肾脏的负担，进而引起疾病。

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肾脏是人体重要的器官，基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物等，同时经重吸收保留有用物质，保证机体内环境的稳定，使新陈代谢正常进行。

一般来说，肾脏很“坚强”，肾功能破坏超过75%时，才会出现贫血、恶心、乏力等症状。但肾脏也很“脆弱”，滥用药物、暴饮暴食、大量饮酒、经常吸烟、喝水太少、频繁憋尿、炎症感染、高血压和糖尿病等慢性病都会或重或轻地让肾“受伤”。

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于是新的矛盾就产生了：健身人群想要更健美的体型，就需要一定程度的减脂，并补充蛋白质，但许多人难以把控这其中的“度”。究其原因，是部分健身人群缺乏专业的指导，自行制定高蛋白食谱，进行“野生”健身。这种情况，不仅难以达成“健美”，更加难以保证“健康”。

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